Der Psychologe für die Handtasche: Tools, Tipps, Übungen, um Overthinking innerhalb 1 Minute in den Griff zu bekommen - von Longseller-Autor und Psychotherapeut Dr. Matthias Hammer

Overthinking ist das neue Burn-out immer mehr Menschen denken sich tief in Sorgen, Zweifel und Selbstkritik hinein. Dieses Buch bietet fundiertes Wissen, praktische Tools und 1-Minuten-Übungen gegen das chronische Zerdenken. Leser:innen lernen, ihre Gedanken zu sortieren, innere Antreiber zu erkennen und zur mentalen Ruhe zurückzufinden. Psychologisch fundiert, alltagstauglich und sofort wirksam ein Selbsthilfe-Titel mit hohem Nachfragepotenzial, besonders für gestresste Berufstätige, junge Frauen und Menschen, die zu hoher Selbstkritik neigen.

Vorwort
Kleine Schritte, die das Gedankenkarussell sofort stoppen!

Autorentext
Dr. Matthias Hammer ist Psychotherapeut mit den Schwerpunkten Verhaltenstherapie bei psychischen Störungen und Stressbewältigung. Er hat seine Praxis in Stuttgart, hält Vorträge, bietet Seminare und Coachings an und ist als Supervisor tätig. Außerdem schreibt er Bücher zu den Themen psychische Erkrankungen, Achtsamkeit und Stressbewältigung.

Klappentext

Das einzig wahre Buch für alle, die zu viel denken - und endlich Ruhe im Kopf wollen!

Gedanken kreisen, Sorgen wiederholen sich, innere Dialoge laufen in Endlosschleife. Willkommen in der Welt des Overthinkings - einer Denkgewohnheit, die uns erschöpft, auslaugt und lähmt. 

Dieses Buch ist für alle, die den Aus-Knopf im Kopf suchen. Es bietet klare Antworten, praktische Werkzeuge und tiefenpsychologisches Verständnis. Du lernst, wie Overthinking entsteht, wie du deine persönlichen Trigger erkennst - und vor allem: wie du aus dem Gedankenzug wieder aussteigst.

Schnell, wirksam, alltagstauglich

Mit 1-Minuten-Übungen, fundierten psychologischen Insights und alltagserprobten Strategien bekommst du Werkzeuge an die Hand, um:

• innere Ruhe zu finden - auch wenn's im Kopf tobt

• aus belastenden Gedankenmustern auszusteigen

• deine Aufmerksamkeit ins Hier und Jetzt zu lenken

• Grübelschleifen gezielt zu unterbrechen

• und mit neuen Denkgewohnheiten dauerhaft leichter zu leben

Der Weg zu mehr Klarheit beginnt genau hier - mit dir.

Inhalt
Hinweis zur Optimierung Impressum Zum Autor Wichtiger Hinweis Vorwort Den Kopf wieder frei bekommen Es denkt und denkt und denkt und denkt Wer plappert da in dir? Glaub nicht alles, was du denkst Aufmerksam Sei dein eigener Türsteher Klares denken, kluges handeln Activity Raus aus dem Kopf! Best habits Auch beim Denken Quellenverzeichnis Der Autor