Dass Yoga während der Schwangerschaft enorm beliebt ist, hat gute Gründe: Die wohltuenden Asanas und Atemübungen helfen schwangeren Frauen, ihren Körper gezielt zu kräftigen, zu entspannen und ihn gleichzeitig sanft auf die Geburt vorzubereiten. Die Yogalehrerin Katharina Rainer-Trawöger hat ihr Wissen aus jahrelanger Erfahrung als Hebamme und Ausbilderin in Prä- und Postnatalyoga in einer praktischen Yogabox gesammelt. Aus den frei kombinierbaren 100 Übungskarten können werdende Mütter individuelle Flows kreieren, die genau zu ihren Bedürfnissen passen. Gleichzeitig bieten im beiliegenden Booklet vorgestellte Sequenzen gegen die häufigsten Beschwerden wie Rückenschmerzen, Übelkeit, Sodbrennen und Wassereinlagerungen Unterstützung in der Yogapraxis. Übersichtlich und liebevoll gestaltet ist die Kartenbox der ideale Begleiter für Schwangere durch diese besondere Zeit vom ersten bis zum letzten Tag.

Autorentext
Katharina Rainer-Trawöger studierte an der Universität Wien indische Kunst und Kultur und absolvierte eine Weiterbildung in traditioneller Hebammenkunst. In Indien machte sie eine Yogaausbildung in der Tradition des Arztes Swami Sivananda. Heute unterrichtet sie nicht nur Yoga, sondern leitet auch Ausbildungen in den Bereichen Prä- und Postnatalyoga. 2016 erschien ihr Buch »Yoga für Schwangere«.

Zusammenfassung

Entspannt und gestärkt durch die Schwangerschaft

Yoga ist nicht nur für dich gut, sondern auch für dein Baby . Von den Asanas in dieser Box profitiert ihr beide, denn sie kräftigen und entspannen deinen Körper und bereiten ihn gleichzeitig sanft auf die Geburt vor . So erlangst du neben einem starken Beckenboden vor allem auch innere Ruhe und mentale Ausgeglichenheit .

Die 100 in Trimester gegliederten Übungskarten und lassen sich frei kombinieren, damit du ganz einfach individuelle Sequenzen erstellen kannst, die genau zu deinen Bedürfnissen passen. Zudem findest du im beiliegenden Booklet Anregungen zu Flows gegen die häufigsten Beschwerden wie

• Rückenschmerzen
• Übelkeit
• Sodbrennen
• Wassereinlagerungen
• Nervosität
• Müdigkeit

Übersichtlich und liebevoll gestaltet ist die Kartenbox dein idealer Begleiter durch diese besondere Zeit vom ersten bis zum letzten Tag!