Bewegung liegt in unserer DNA. Für einen gesunden und fitten Körper ist Beweglichkeit neben Kraft und Ausdauer eine Grundvoraussetzung, um den Alltag oder sportliche Herausforderungen besser zu meistern. Das praktische Kartenset von Bestsellerautorin Katharina Herdener bietet 30 Programme mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Dabei verhelfen Rotationen zu einer mobilen Wirbelsäule, Dehnungen unterstützen eine aufrechte Körperhaltung oder können Verspannungen lösen egal, ob man zu Hause, im Freien, auf Reisen oder am Arbeitsplatz für mehr Beweglichkeit sorgen möchte. Jede Karte zeigt auf der Vorderseite die farbig bebilderte Übungsabfolge inklusive Trainingsdauer; auf der Rückseite ist eine detaillierte Tabelle mit weiteren Informationen zum Ablauf zu finden. Für die korrekte Übungsausführung liegt der Box ein Booklet mit ausführlichen Beschreibungen bei. Zusätzlich kann mithilfe eines QR-Codes zu jeder Übung ein Video abgerufen werden. Die 30 Workouts dauern zwischen 15 und 45 Minuten und sind sowohl für Einsteiger als auch ambitionierte Sportler geeignet. Diese Box passt in jede Tasche und ist der ideale Begleiter zu mehr Beweglichkeit, einer besseren Haltung und einer gesteigerten Lebensqualität.

Autorentext
Katharina Herdener ist Gründerin von YOU Yoga & More, Yogalehrerin und Personal Trainerin. Als Gesundheitswissenschaftlerin hat sie sich im Bereich Faszien und Beweglichkeit spezialisiert und gibt ihr Wissen in Schulungen, Beratungen und Vorträgen weiter. Für den riva Verlag hat sie bereits mehrere erfolgreiche Bücher geschrieben.

Klappentext

30 Workouts in der Box - das praktische Kartenset für unterwegs!

Für einen gesunden und fitten Körper ist Beweglichkeit eine Grundvoraussetzung, damit du den Alltag oder sportliche Herausforderungen besser meisterst. Die 30 Programme, die Katharina Herdener zusammengestellt hat, bieten dir reichlich Abwechslung - egal, ob du zu Hause, im Freien, auf Reisen oder am Arbeitsplatz deine Mobility verbessern möchtest.

. Unterschiedliche Schwerpunkte: Rotationen verhelfen dir zu einer mobilen Wirbelsäule; Dehnungen unterstützen eine aufrechte Körperhaltung und lösen Verspannungen.
. Die Workouts mit Stuhl sind optimal dafür geeignet, am Arbeitsplatz oder im Homeoffice Gelenke und Muskeln zu mobilisieren und gleichzeitig zu entspannen.
. Die 30 Workouts dauern nur zwischen 10 und 35 Minuten, sind in drei Schwierigkeitsgrade unterteilt und für Einsteiger wie für Profis geeignet.
. Im Begleitbuch findest du das Wichtigste zum Training, zum Aufbau der Workouts sowie detaillierte Beschreibungen zu allen bebilderten Übungen.
. Die Karten zeigen auf der Vorderseite die farbig bebilderte Übungsabfolge, die Trainingsdauer und den Schwierigkeitsgrad. Auf der Rückseite findest du eine detaillierte Tabelle zum Ablauf des Workouts.
. Bonus: Zu jeder Übung gibt es ein Onlinevideo, das über einen QR-Code abrufbar ist.

Diese Box ist dein praktischer Begleiter, damit du lange beweglich, fit und gesund bleibst - für mehr Lebensqualität!

Zusammenfassung

30 Workouts in der Box das praktische Kartenset für unterwegs!

Für einen gesunden und fitten Körper ist Beweglichkeit eine Grundvoraussetzung, damit du den Alltag oder sportliche Herausforderungen besser meisterst. Die 30 Programme, die Katharina Herdener zusammengestellt hat, bieten dir reichlich Abwechslung egal, ob du zu Hause, im Freien, auf Reisen oder am Arbeitsplatz deine Mobility verbessern möchtest.

• Unterschiedliche Schwerpunkte: Rotationen verhelfen dir zu einer mobilen Wirbelsäule; Dehnungen unterstützen eine aufrechte Körperhaltung und lösen Verspannungen.
• Die Workouts mit Stuhl sind optimal dafür geeignet, am Arbeitsplatz oder im Homeoffice Gelenke und Muskeln zu mobilisieren und gleichzeitig zu entspannen.
• Die 30 Workouts dauern nur zwischen 10 und 35 Minuten , sind in drei Schwierigkeitsgrade unterteilt und für Einsteiger wie für Profis geeignet.
• Im Begleitbuch findest du das Wichtigste zum Training, zum Aufbau der Workouts sowie detaillierte Beschreibungen zu allen bebilderten Übungen.
• Die Karten zeigen auf der Vorderseite die farbig bebilderte Übungsabfolge, die Trainingsdauer und den Schwierigkeitsgrad. Auf der Rückseite findest du eine detaillierte Tabelle zum Ablauf des Workouts.
• Bonus: Zu jeder Übung gibt es ein Onlinevideo , das über einen QR-Code abrufbar ist.

Diese Box ist dein praktischer Begleiter, damit du lange beweglich, fit und gesund bleibst für mehr Lebensqualität!