HypnoHelping Der Selbsthilfe-Guide für Familien

DAS PRAXISBUCH FÜR ELTERN, DIE MEHR WOLLEN ALS NUR "FUNKTIONIEREN" "HypnoHelping" richtet sich an Familien mit Babys, Klein- und Schulkindern, die den ganz normalen Wahnsinn des Alltags mit mehr Gelassenheit, Verbundenheit, innerer Stärke und Vertrauen bewältigen möchten. Basierend auf den bewährten Methoden des "HypnoBirthing" nach Marie F. Mongan, überträgt "HypnoHelping" Techniken der Selbsthypnose wie bewusste Atmung, Tiefenentspannung, Visualisierung und Affirmationen auf zentrale Bedürfnisse und Alltagsprobleme von Familien. Der Selbsthilfe-Guide zeigt Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie sich und Ihren Kindern helfen können, sich zu beruhigen, zu entspannen und Probleme zu lösen. "HypnoHelping" stärkt damit die ganze Familie und hilft, mit allen Herausforderungen von der Wochenbett- und Babyzeit bis zur frühen Teenagerzeit wie Schlafmangel, Schlafprobleme, Trotzanfälle, Entwicklungsschübe, Schulstress, Prüfungsangst, Sorgen oder innere Unruhe entspannter, leichter und liebevoller umzugehen. Das Buch macht Selbsthypnose für Eltern und Kinder alltagstauglich mit leicht anwendbaren Übungen sowie inspirierenden Illustrationen und informativen Wissensboxen. Es hilft dabei, Stress zu reduzieren, unangenehme Gefühle zu regulieren, eigene Muster liebevoll zu hinterfragen und stärker als Familie zusammenzuwachsen. Für alle Eltern, die sich ein achtsames, entspanntes Miteinander für sich und ihre Kinder wünschen. "HypnoHelping" bietet konkrete Unterstützung im Hier und Jetzt für mehr Verbundenheit und Leichtigkeit im Familienalltag. Inklusive 6 Audio-Downloads (Sprecher: Matthias Lühn): * Track 1: Hypnose für positive Stärkung die Smiley-Entspannung * Track 2: Hypnose für tiefe Entspannung, positive Stärkung und liebevolle Bindung die Regenbogen-Entspannung * Track 3: Affirmationen für Eltern * Track 4: Hypnose für Entspannung und guten Schlaf: Die Reise zum müden Faultier (ca. 310 Jahre) * Track 5: Hypnose für Entspannung und guten Schlaf: Die Reise zum müden Faultier (ca. 1114 Jahre) * Track 6: HypnoHelping-Musik

Vorwort
VORWORT Liebe Eltern, eine Familie zu gründen, ist eine der mutigsten und wundervollsten Entscheidungen des Lebens. Es ist ein Riesen-Abenteuer, das uns alles abverlangt. Wir selbst durften dieses Wunder viermal erleben. Während unsere erste Geburt noch ohne HypnoBirthing-Vorbereitung stattfand, begleiteten uns bei unseren drei jüngsten Kindern die Methoden der Selbsthypnose mit HypnoBirthing nach Marie F. Mongan. Dieser direkte Vergleich war für uns lebensverändernd. Wir lernten, wie man Ängste loslässt, mental in der eigenen Kraft bleibt und gezielt "Wohlfühlhormone" aktiviert. Doch wir stellten fest: Die Reise endet nicht im Kreißsaal. Dann geht es erst richtig los. Im turbulenten Alltag zwischen Beruf, Haushalt, Partnerschaft, Familie, Freunden und den Bedürfnissen der Kinder vom Baby- bis Kindergarten- und Schulkindalter sehnten wir uns schon immer nach einer Fortsetzung von HypnoBirthing für Eltern und Kinder. So entstand unsere Vision von HypnoHelping, auch auf Wunsch vieler (HypnoBirthing-)Eltern in unserem Umfeld nach mehr Ruhe und weniger Stress. Unser Traum ist es, dass HypnoHelping euch und euren Kindern hilft, mehr Urlaub im Alltag zu machen, es euch richtig gut gehen zu lassen und euch mit den Techniken der Selbsthypnose zu stärken, zu entspannen und zu unterstützen, Herausforderungen leichter zu nehmen. Wenn es euch Eltern gut geht, geht es auch euren Kindern gut und umgekehrt. Egal, ob ihr Profis oder Neulinge in der Welt der mentalen Techniken seid: Ihr seid hier genau richtig. Wir begleiten euch Schritt für Schritt. Eure Julia und Matthias Maak

Autorentext
Privatdozent Dr. med. Matthias Maak, geb. 1977, ist vierfacher Vater, Chirurg und Oberarzt an der chirurgischen Klinik des Universitätsklinikums Erlangen; außerdem unterstützt er ehrenamtlich die HypnoBirthing Gesellschaft Europa (HBGE) als wissenschaftlicher Berater.

Leseprobe
((Auszug aus Kapitel 2)) VERANKERUNG In der Hypnose sind Anker eine wertvolle Möglichkeit, ein Signal mit einer bestimmten körperlichen oder emotionalen Reaktion zu verknüpfen. Das können Bilder, Geräusche, Düfte, Geschmacksrichtungen oder Berührungen sein. Anker können bewusst oder unbewusst gesetzt werden und positive wie negative Reaktionen auslösen. Sicherlich gibt es in eurem Familienalltag schon viele solcher Anker: Denkt nur daran, was ihr fühlt, wenn ihr euer Lieblingslied hört oder wenn ihr Kuchen backt und der Duft durch die Wohnung oder das Haus zieht und die Vorfreude weckt. Ziel von HypnoHelping ist es, diese Mechanismen gezielt zu nutzen. Setzt bewusst Anker, die euch helfen, euer Reiseziel zu erreichen (z. B. Entspannung, Konzentration, Selbstvertrauen etc.). Hier sind einige Beispiele für Anker, die ihr für euch oder gemeinsam mit euren Kindern setzen könnt: - Entspannungsanker: Jede HypnoHelping-Übung kann zu eurem Anker werden. Wählt eure Favoriten und übt sie regelmäßig. - Ein Duftanker (z. B. Lavendel) kann signalisieren: "Immer wenn ich diesen Duft rieche, werde ich innerlich ganz ruhig." - Verhaltensanker: "Immer wenn ich merke, dass der Stress im Alltag steigt, schenke ich mir eine Pause mit der Ruheatmung (oder einer Audio)." - Glücksanker: "Immer wenn ich ein Eichhörnchen sehe, habe ich Glück." - Erfolgsanker: "Immer wenn sich mein Daumen und mein Zeigefinger berühren, sage ich mir: Ich bin eine gute Mutter/ein guter Vater. Ich schaffe das!" - Lernanker: Ein spezieller Duft mit dem Stoff Limonen oder eine bestimmte Musik kann helfen, sich zu konzentrieren und gut zu lernen: "Immer wenn ich diesen Duft rieche (oder diese Musik höre), kann ich mich sehr gut konzentrieren und leicht lernen." - Bindungsanker: "Immer wenn ich mein Kind zu Bett bringe, sage ich ihm: Ich liebe dich und genieße unsere gemeinsame Zeit." Auch die HypnoHelping-Musik und eure Stimme können ein Anker sein! Wenn ihr euren Kindern oder euch Erwachsenen eine Hypnose vorlest, wird eure beruhigende Stimme für sie zum akustischen Signal für Sicherheit und Entspannung. SO ETABLIERT IHR EURE ANKER Um Anker erfolgreich zu setzen, verbindet ihr sie mit einer positiven Affirmation und übt sie regelmäßig am besten täglich, mindestens über einen Zeitraum von sechs Wochen. Euer Unterbewusstsein lernt durch diese "klassische Konditionierung" mit jeder Wiederholung, die erwünschte Reaktion schneller abzurufen. Ob durch das Hören der HypnoHelping-Audios oder durch eure eigene Übung: Kontinuierliches Training ist der Schlüssel. So könnt ihr im Alltag darauf vertrauen, dass euer Körper und Geist gelernt haben, die erwünschten Reaktionen, z. B. die Ausschüttung von Endorphinen, auszulösen. Nutzt vorhandene positive Anker oder seid kreativ und erschafft euch neue Rituale für eure familiäre Harmonie. Eurer Fantasie sind keine Grenzen gesetzt!

Inhalt
INHALT Vorwort Einführung WISSENSWERT-Box: Stress und Resilienz KAPITEL 1: VOR DER REISE Eure Reiseplanung: Mögliche Reiseziele - Die Wunschliste Eure Reisevorbereitungen: Offenheit und Vorfreude - Eure Stimmung ist der Schlüssel - Ermittlung eures Lerntyps - Übung: Testet euren Lerntyp - Wie ihr dieses Wissen für eure Reise nutzt - Die unterstützende Kraft der Düfte WISSENSWERT-Box: Zitronenduft Eure Entspannungsvorlieben KAPITEL 2: REISEN FÜR FAMILIEN Bewusstes, positives Denken WISSENSWERT-Box: Die Biologie der Belastung - Übung bei Stress: "Boarding-Aufruf" für euren Heilungsraum Die Kraft der wertschätzenden Sprache - Notfallraum-Sprache versus Heilungsraum-Sprache Die Kraft eurer Gedanken WISSENSWERT-Box: Positiv denken - Verankerung positiven Denkens Intuition - Übung: Der Kopf-Herz-Check Schlüsselwissen Hypnose - Euer Türöffner zur Veränderung - WISSENSWERT-Box: Hypnose bei Kindern Bevor ihr startet - Eure Checkliste für eine gelungene HypnoHelping-Reise - Was macht eure HypnoHelping-Reise erfolgreich? Euer Reiseführer für das Abenteuer Familie VERANKERUNG Übung: Findet eure eigenen Anker ATEMTECHNIKEN Vorübung: Aktivieru…