Planung eines Koordinationstrainings in Bezug auf Beweglichkeit

Von:

Jonas Kopp

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Einsendeaufgabe aus dem Jahr 2019 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH, Sprache: Deutsch, Abstract: In dieser Arbeit werden zunächst allgemeine und biometrische Daten einer fiktiven Testperson dargestellt, bevor die Beweglichkeit getestet wird. Dabei wird auf den manuellen Beweglichkeitstest nach Janda (1994) zurückgegriffen. Anschließend wird für die Testperson ein Beweglichkeitstraining im Sinne eines Dehntrainings erstellt. Die Übungsauswahl ist an die Ziele des Probanden angepasst. Des Weiteren wird das Ergebnis des Beweglichkeitstests nach Janda berücksichtigt. Auf die Auswertung des Beweglichkeitstrainings folgt ein Koordinationstraining. Da es das Ziel der zu testenden Person ist, die Orientierung- und Gleichgewichtsfähigkeit beim Volleyball zu verbessern, werden Übungen für einen Sprungaufschlag trainiert. Zuletzt werden Studien aufgezeigt, die die Hypothese unterstützen sollen, ob Dehntraining als Verletzungsprophylaxe geeignet ist. Inhaltsverzeichnis: 1DIAGNOSE 1.1Allgemeine und Biometrische Daten 1.2Auswertung und Beurteilung der Daten aus Tab. 1 und Tab. 2 2BEWEGLICHKEITSTESTUNG 2.1Beweglichkeitstest 2.2Auswertung Beweglichkeitstest 3TRAININGSPLAN BEWEGLICHKEITSTRAINING 3.1Trainingsplan 3.2Auswertung 4KOORDINATIONSTRAINING 4.1Gleichgewichtstraining 4.2Auswertung 5DEHNTRAINING ALS VERLETZUNGSPROPHYLAXE 5.1Studienvergleich 5.2Auswertung 6LITERATURVERZEICHNIS