Breath - Atem

Unsere Atmung kann uns helfen abzunehmen, unseren allgemeinen Gesundheitszustand positiv beeinflussen und sogar unser Leben verlängern. Wer richtig atmet, ist selbstbewusster und kann sich besser fokussieren. Dieses Buch will uns die verlorene Kunst des guten Atmens wieder näherbringen. James Nestor trifft Spitzenwissenschaftler in Harvard und studiert die Auswirkungen von Atembeschwerden. Er bringt uns das Wissen von Schwimmtrainern ebenso nahe wie das von indischen Mystikern und strengen russischen Kardiologen, um zu zeigen, was die Atmung in unserem Körper auslösen kann.

Warum atmen mehr als Luftholen und die richtige Atmung so wichtig ist

Vorwort

Atmen heißt Leben

Autorentext
James Nestor, amerikanischer Journalist, schreibt unter anderem für das Outside Magazine und die New York Times. Er ist ein »Waterman« mit Leib und Seele und widmet sich den Grenzen, die uns das Wasser setzt: beim Freediving und Surfen sowie durch exzellente wissenschaftliche Recherchen. Von ihm liegt bei Malik National Geographic sein Band »Deep Sea« vor sowie bei Piper sein SPIEGEL-Bestseller »Breath Atem«. James Nestor lebt in San Francisco.

Klappentext

Nichts ist wichtiger für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden als der Atem. Doch viele haben verlernt, wie man richtig atmet. James Nestor nimmt uns in seinem internationalen Bestseller mit auf eine faszinierende Abenteuerreise in alle Welt, um herauszufinden, wie wir lernen, wieder richtig zu atmen und gesünder zu leben. 'James Nestor bringt uns das Wissen, das unsere heutige Gesellschaft verloren hat, zurück in einem elegant geschriebenen Buch, das jahrtausendealte Techniken und moderne Technologien vereint.' Scientific Inquirer 'Eine begeisternde wissenschaftliche, kulturelle und spirituelle Geschichte darüber, wie wir atmen - und warum wir schon so lange falsch atmen.' Elizabeth Gilbert, Bestsellerautorin 'Schwungvoll geschrieben und hochaktuell: James Nestor erklärt die wissenschaftlichen Grundlagen des richtigen Atmens - und wie wir unsere Lunge und unser Leben verändern können.' The Boston Globe

Inhalt

Einleitung Teil I: Das Experiment 1 Die schlechtesten Atmer im Tierreich 2 Mundatmung Teil II: Die vergessene Kunst und Wissenschaft des Atmens 3 Nase 4 Ausatmen 5 Langsam 6 Weniger 7 Kauen Teil III: Atmen+ 8 Gelegentlich mehr 9 Anhalten 10 Schnell, langsam und gar nicht Epilog Ein letztes Keuchen Mund zu Durch die Nase atmen Ausatmen Kauen Mehr atmen, zumindest manchmal Luft anhalten Auf die Atemtechnik kommt es an Dank Anhang Atemtechniken Kapitel 3: Abwechselnde Nasenlochatmung (Nadi Shodhana) Kapitel 4: Koordinierte Atmung Kapitel 5: Resonanzatmung (kohärente Atmung) Buteyko-Atmung Kapitel 7: Kauen Kapitel 8: Tummo-Atmung Kapitel 9/10: Sudarshan Kriya Anmerkungen Register