Selbstwirksamkeit aufbauen

Der Wunsch, aus eigener Kraft etwas bewirken zu können, begleitet uns ein Leben lang. In diesem Buch erfahren Sie, wie Sie Ängsten und Selbstzweifeln begegnen können und sich mehr zutrauen. Machen Sie sich jetzt auf den Weg raus aus hinderlichen Denk- und Verhaltensmustern und vertrauen Sie auf Ihre Stärken und Fähigkeiten.

Inhalte:

• Die vier Faktoren der Selbstwirksamkeit und die verstärkende Wirkung von Selbstwirksamkeits-Erlebnissen
• Wie Sie Ihren inneren Kritiker und hinderliche Verhaltensmuster entmachten
• Lernen Sie die fünf Schlüssel zu einem stabilen, selbstwirksamen Ich kennen
• Stärken Sie Ihre seelischen Muskeln: Zahlreiche Übungen und Impulse helfen Ihnen dabei, Ihre Selbstwirksamkeit Schritt für Schritt zu entwickeln

Schlüssel zur Selbstwirksamkeit

Autorentext
Ingrid Barouti ist seit über 25 Jahren in der Weiterbildung tätig und seit mehr als 10 Jahren selbstständig als Beraterin, Persönlichkeitstrainerin, Dozentin, Moderatorin und Coach. Schwerpunkte ihrer Arbeit sind neben Resilienz, Entspannung, Stressbewältigung und Burnout-Prävention alle Themen rund um Persönlichkeitsentwicklung und Selbstmanagement. Mit ihren zusätzlichen Qualifikationen als Heilpraktikerin (Psychotherapie) und Ganzheitliche Entspannungspädagogin führt sie außerdem eine psychologische Praxis in Düsseldorf.

Inhalt

Kraftvoll durchs Leben

• Wirksamkeit: ein menschliches Grundbedürfnis
• Die Grundlagen der Selbstwirksamkeit
• Facetten der Selbstwirksamkeit
• Erkenntnisse aus Forschung und Wissenschaft
• Wie alles zusammenhängt: die Ebenen Ihres Erlebens

• Machen Sie den Test: Wie selbstwirksam erleben Sie sich? Was Ihre Selbstwirksamkeit schwächt

• Falsch gedacht! Irrtümer rund um die Selbstwirksamkeit
• Bewertungen und Maßstäbe
• Torpediert uns mit Selbstzweifeln: der innere Kritiker

• Hinderliche Verhaltensmuster Ihr Weg zu mehr Selbstwirksamkeit

• Die fünf Schlüssel
• Schlüssel Nr. 1: Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung
• Schlüssel Nr. 2: Lernen aus Stärke-Erfahrungen
• Schlüssel Nr. 3: Glaube an die eigenen Fähigkeiten
• Schlüssel Nr. 4: Orientierung an stimmigen Zielen

• Schlüssel Nr. 5: Mut, den eigenen Weg zu gehen Kraftquellen für Ihre Selbstwirksamkeit

• Nr. 1: Achtsamkeit entwickeln
• Nr. 2: Die Macht der inneren Bilder nutzen
• Nr. 3: Werden Sie Stärken-Fahnder
• Nr. 4: Ermutigen Sie sich selbst
• Nr. 5: Akzeptieren Sie sich selbst
• Nr. 6: Schauen Sie sich etwas ab
• Nr. 7: Wechseln Sie die Rolle
• Nr. 8: Der Alltag zum Üben, die Krise als Prüfung
• Nr. 9: Schulen Sie Ihr Wollen
• Nr. 10: Kommen Sie ins Tun!
• Nr. 11: WOOPen Sie sich zu Ihrem Herzenswunsch
• Nr. 12: Freude und Begeisterung als Energie-Booster
• Nr. 13: Sprechen Sie eine selbstwirksame Sprache
• Nr. 14: Besinnen Sie sich auf sich selbst
• Nr. 15: »Ja, ich kann, obwohl ...!«
• Nr. 16: Füttern Sie den richtigen Wolf
• Nr. 17: Verliebt in die Selbstwirksamkeit Wie Sie andere in ihrer Selbstwirksamkeit stärken

Stichwortverzeichnis