Das große Buch vom Ultramarathon

Wie werde ich zum Ultraläufer? Optimal für Ultramarathon und Trailrunning trainieren

Marathon-Erfolgsautor und Ultraläufer Hubert Beck teilt in diesem Buch seine umfangreiche Erfahrung im Bereich Ultralauf und Trail Running. Egal, ob Sie im Moment Marathon laufen und nun die nächsthöhere Klasse im Langstreckenlauf ins Auge fassen wollen, oder ob Sie schon mehrere Ultramarathons erfolgreich bewältigt haben und sich weiterentwickeln wollen: In diesem Buch finden Sie alle relevanten Aspekte des Extremlaufs anschaulich und detailliert erläutert.

• Modulares Ultramarathon-Training mit Einstiegstraining, Sand- und Hitzetraining oder Berg- und Trailrunning
• Detaillierte Trainingspläne für unterschiedliche Distanzen : Läufe von 50 oder 70 km, 100-km-Lauf, 100-Meilen-Lauf oder 24-Stunden-Läufe
• Trail-Running-Trainingspläne für Trails ab 35 km und 930 Höhenmeter bis 100 km und 5.400 Höhenmeter
• Umfangreiche Informationen zur Ernährung für Läufer und die Besonderheiten bei Extremläufen
• Mit kurzer Geschichte des Ultramarathon und die aktuellen Weltrekorde
  Individuelles Training führt zum erfolgreichen Ultramarathon

Die in diesem Buch enthaltenen Trainingspläne eignen sich für die verschiedensten Leistungsklassen und Zeitziele. Besonders wichtig ist es Hubert Beck, dass alle Pläne individualisierbar sind. Denn zum erfolgreichen (Extrem)Lauf gehört mehr als nur das Lauftraining: Aspekte wie Ernährung und vor allem auch mentale Stärke sind essentiell. Auch diese finden ausreichend Raum. Genauso wie das Thema Ausrüstung: Die meisten routinierten Läufer haben zwar bereits ihre Lieblingsausrüstung, aber ein extremer Langstreckenlauf stellt nochmal anderen Anforderungen an Schuhe und Kleidung als die Marathon-Distanz. Hubert Beck gibt Tipps zum besten Ultralauf- oder Trail-Running-Schuh oder zu hilfreichen Accessoires.

Lassen Sie sich von Extremläufern wie Kourous inspirieren!

Theorie ist bekanntlich nur die halbe Miete, deswegen enthält »Das große Buch des Ultramarathon« auch ein Kapitel mit Porträts der faszinierendsten Läuferpersönlichkeiten. Lassen Sie sich von den Erfolgsgeschichten dieser Ausnahmeathleten wie Sri Chinmoy, Yiannis Kouros oder Florian Reus inspirieren. Wer weiß, vielleicht steigen Sie bald schon selbst in den Olymp der bedeutendsten Ultraläufer auf?

Trainingspläne für alles oberhalb der Marathondistanz Ernährungs- und Ausrüstungsguide für Training und Lauf Zahlreiche Statistiken und Diagramme für den schnellen Überblick

Autorentext
Hubert Beck, Diplom-Ingenieur und ausgebildeter DLV A-Trainer Langstreckenlauf, ist selbst die schwierigsten Ultraläufe gelaufen, darunter der Marathon des Sables, der Ultra-Trail-Mount-Blanc, der Transalpine-Run, der Jungle Marathon, der Yukon Arctic Ultra, der Leadville Trail 100 und der Spartathlon. Entstanden ist das Buch aus einer Summe von Erfahrungen und Analysen als Läufer und als Trainer. Sein Trainingssystem ist vielfach erfolgreich erprobt worden.