Wodurch zeichnen sich glückliche und erfolgreiche Menschen aus? Sie beherrschen die Lebenskunst, sich selbst so anzunehmen, wie sie sind, und können sich gleichzeitig weiterentwickeln und verändern.

Vorwort
Act positive!

Autorentext
Hans-Werner Rückert ist Diplom-Psychologe und Psychoanalytiker. Er leitet die Zentraleinrichtung Studienberatung und Psychologische Beratung der Freien Universität Berlin. Im Campus Verlag sind von ihm neben diesem Titel erschienen: Schluss mit dem ewigen Aufschieben (auch als Hörbuch erhältlich) und Studieneinstieg, aber richtig!.

Klappentext

Das Glück des Handelns hilft, innere Blockaden und Hindernisse zu überwinden und neue, förderliche Einstellungen zu finden. Hans-Werner Rückert macht deutlich, wie die richtigen Veränderungen vorgenommen und konsequent durchgeführt werden. Dabei begleitet er die Leser Schritt für Schritt:

• Befreiung von überhöhten Anforderungen an sich selbst
• Aufbau von Selbstakzeptanz
• Erkennen und Überwinden von Blockaden auf dem Weg zu Lebenszielen und Träumen
• Erkennen von Fähigkeiten
• Dauerhafte Veränderung

• Tun, wovon man träumt
  Diese Anleitung zu positiver Veränderung ist durch Checklisten, Fragebögen und Fallbeispiele sehr handlungsorientiert ausgerichtet.

  Leseprobe
  Vielleicht gehören auch Sie zu den Menschen, die versuchen, ein wenig glücklicher zu werden, ihr Leben in den Griff zu bekommen und Dinge endlich zu erledigen. Für manche sind das die Hausaufgaben der Schule oder die Examensarbeiten in der Universität. Andere sitzen in Unternehmen oder Behörden vor Akten und an wichtigen Projekten. Wieder andere beabsichtigen, ein Haus zu bauen, eine Weltreise zu unternehmen, ihre unglücklichen Beziehungen zu beenden oder sich selbst endlich so zu nehmen, wie sie sind. Manche möchten nur wenig in ihrem Leben verändern, andere alles. An guten Vorsätzen herrscht kein Mangel, aber bei der Durchführung hapert es oft. Handlungsstörungen -- so der psychologische Fachbegriff -- sabotieren unsere schönsten Pläne: Wir zögern, zaudern, zagen und schieben die Dinge vor uns her, solange es irgendwie geht.
  Ich werde in diesem Buch im ersten Teil einige der hauptsächlichen Quellen für das Scheitern trotz bester Absichten beleuchten, darunter
  Entschlusslosigkeit, Zweifeln und Grübeln,
  Sorglosigkeit und Unachtsamkeit,
  Untergehen im Alltagstrott,
  Leben in Dauerkonflikten und
  Steckenbleiben in hartnäckigen Widerständen.
  Im zweiten und dritten Teil mache ich Ihnen Vorschläge, wie Sie Ihre Blockaden überwinden können.
  Wer mit dem Handeln, dem Tätigwerden Probleme hat, gerät über kurz oder lang in geschäftliche oder private Schwierigkeiten. Man erhofft sich die Lösung von mehr Selbstdisziplin, müsste sich zusammenreißen und den inneren Schweinehund überwinden. Nun ist die Fähigkeit, sich selbst zu steuern und zu beherrschen, zweifellos eine feine Sache. Mit mehr Achtsamkeit und mehr Selbstkontrolle können Sie einerseits tatsächlich mehr erreichen, mit dem einen oder anderen Motivationstrick können Sie sich über den Berg helfen und eine Sache wirklich durchziehen.
  Um die richtigen Wege zu wählen, ist es wichtig zu unterscheiden, in welcher Phase des Lebens man mit welchen Problemen konfrontiert ist. Dieses Buch hilft Ihnen, Ihre Probleme richtig zu diagnostizieren, um die angemessenen Strategien zur Veränderung anzuwenden. Sie brauchen beides, sowohl die »schnelle Eingreiftruppe« für die Wiedergewinnung von Handlungskontrolle als auch die »Entwicklungshilfemannschaft«, die dauerhaften Wandel in Einstellungen und Verhaltensweisen ermöglicht. Und Sie müssen wissen, in welcher Situation Sie sich befinden, um von der richtigen Strategie maximal zu profitieren.
  Nach den Problemanalysen im ersten Teil des Buches geht es im zweiten Teil um Techniken, die es erlauben, Dinge mit mehr Einsatz und Energie wirklich zu Ende zu bringen. Doch Vorsicht: Vermutlich werden Sie in diesem Buch wenig gänzlich neue Tricks finden, von denen Sie noch nie etwas gehört haben. »Mehr desselben« heißt meistens, einfache Dinge, die sich bewährt haben, häufiger, intensiver und ausdauernder zu tun. Das kann man lernen, darin kann man sich steigern, und dafür möchte ich Ihnen Anregungen geben.
  Im dritten Teil zeige ich Ihnen Wege, wie Sie Ihre Einstellungen zu sich selbst und Ihrem Leben verändern können, hin zu mehr Selbstbestimmung und weniger Unterordnungsbereitschaft unter Regeln, die Sie ohnehin nicht befolgen.
  Die Lektüre dieses Buches kann Ihnen Mut machen und einen Anstoß geben. Bücher können eine Schneise schlagen durch das Gestrüpp unserer selbst erzeugten Blockaden. Vor mehr als 2000 Jahren stand an der Wand des Apollo-Tempels in Delphi der ultimative Ratschlag: »Erkenne dich selbst!« Dazu möchte ich Ihnen ein paar Hilfestellungen geben. Die entscheidenden Schritte zur Veränderung müssen Sie jedoch selbst durch Handlungen machen. Ebenfalls vor knapp 2000 Jahren stellte der griechische Philosoph Epiktet lakonisch fest: »Nicht Sprüche sind es, woran es fehlt; die Bücher sind voll davon. Woran es fehlt, sind Menschen, die sie anwenden.« Es wäre schön, wenn Sie zu denjenigen gehören, die aktiv werden und die ins Gelingen verliebt sind, wie Bloch es empfahl, auch wenn nicht immer alles sofort klappt. Ich wünsche Ihnen sehr, dass Sie sich bald zu denjenigen zählen werden, die das Glück des Handelns ge

  Inhalt
  Vorwort 9
  Teil I
  Die besten Absichten -- und dann das!1. Überwinden Sie Ihre Blockaden 152. Entschlusslosigkeit, Zweifel und Grübeln: Zwanghafte
  Handlungsstörungen 18
  Wenn aus Absichten nie Pläne werden 23
  Wenn Sie immer ein Haar in der Suppe finden 24
  Ängste, Zwänge, Trotz: Tutti quanti 273. Vermeiden, Vertrödeln, Sich-Verzetteln:
  Feinde von Erfolg und Genuss 37
  Aufschieben 39
  Nicht an die Aufgaben denken 46
  Altruistische Abtretung 514. Im Alltagstrott: Sich leben lassen 56
  Schwach ausgeprägte Ziele und Wünsche 61
  Sorglosigkeit und mangelnde Achtsamkeit 64
  Action suchen 685. Hartnäckig im Widerstand 74
  Ein entschlossenes Jein 80
  Wenn mich nur jemand zwingen würde 87
  Die falschen Probleme lösen 926. Die Problembilanz 96
  Die Kosten des Vermeidens 98
  Der Nutzen der Handlungsstörungen 103
  Small Winners 108
  Teil II
  Ab morgen lebe ich anders7. Sich erfolgreich verändern 1158. Dinge anders angehen 124
  Raus aus der Komfortzone: Die Veränderungsresistenz
  überwinden 128
  Handlungskontrolle zurückgewinnen 139
  Strategien gegen Grübeln und Zaudern 1499. Kompetenter handeln 155
  Vernünftige Ziele bestimmen 158
  Verbindliche Entscheidungen treffen 167
  Realisierbare Pläne umsetzen 17910. Endlich erledigt: Nicht länger im Wartestand leben 187
  Mehr desselben: Motiviert, konzentriert, konsequent 189
  Wollen und Willen 203
  Karriere machen 209
  Teil III
  Das Leben neu gestalten11. Lösungen gibt es viele 22112. Sich akzeptieren 227
  Sich akzeptieren -- wie geht das? 232
  Ich will so bleiben, wie ich bin -- oder doch nicht? 237
  Ganz entspannt im Schlendrian 23913. Dogmen überwinden 252
  Ein besseres Leben führen 255
  Selbstbestimmt Werte setzen 264
  Vernünftige