Geben Sie Schmerzen keine Chance! 7 Übungen täglich 30 Tage lang: ideal zur Vorbeugung und Behandlung von Beschwerden, insbesondere im Schulter-Nacken-Bereich.

Durch eine schlechte und einseitige Haltung - oft aufgrund von Bildschirmarbeit - kommt es häufig zu schmerzhaften Verspannungen. Hier helfen aktive Übungen: Nur 10 Minuten täglich reichen, damit Schmerzen bald kein Thema mehr sind.

Die Autorin eine erfahrene Physiotherapeutin und Leiterin zahlreicher Rückenkurse zeigt mit ihrem bewährten Übungsprogramm, wie Sie:

• Verspannungen effektiv lösen
• die richtigen Muskelgruppen dehnen bzw. kräftigen
• Fehlhaltungen wirksam korrigieren
• Schulter-Nacken-Beschwerden gezielt lindern und Überlastungen vorbeugen,

• Beschwerden lindern, die durch berufsbedingte Fehlhaltungen entstanden sind
  Einfache Übungsanleitungen und eindeutige Fotos garantieren die korrekte Übungsausführung.

  Seit vielen Jahren ist dieses erfolgreiche Werk

• ein ideales Übungsprogramm für Betroffene
• eine hilfreiche Behandlungsgrundlage für Therapeutinnen und Therapeuten

• eine optimale Empfehlung für Patientinnen und Patienten
  Die 7. Auflage wurde erweitert um ein Kapitel mit Achtsamkeitsübungen für ein bewusstes Durchbewegen der Gelenke von Kopf bis Hand.

  Pro Tag 7 Übungen 30 Tage lang geübt

  mehr braucht es nicht für einen entspannten, schmerzfreien und beweglichen Schulter-Nackenbereich!

  Autorentext
  Gabriele Dreher-Edelmann
  ist Physiotherapeutin und hat viele Jahrzehnte Rückenschul-Kurse und Senioren-Bewegungs-Kurse gehalten. Sie ist Autorin mehrerer Bücher ihre Gymnastik für die Lendenwirbelsäule wurde 2017 als einziges Rückentrainingsbuch von Ökotest mit SEHR GUT ausgezeichnet.

  Klappentext

  Geben Sie Schmerzen keine Chance! 7 Übungen täglich - 30 Tage lang: ideal zur Vorbeugung und Behandlung von Beschwerden, insbesondere im Schulter-Nacken-Bereich.

  Durch eine schlechte und einseitige Haltung - oft aufgrund von Bildschirmarbeit - kommt es häufig zu schmerzhaften Verspannungen. Hier helfen aktive Übungen: Nur 10 Minuten täglich reichen, damit Schmerzen bald kein Thema mehr sind.

  Die Autorin - eine erfahrene Physiotherapeutin und Leiterin zahlreicher Rückenkurse - zeigt mit ihrem bewährten Übungsprogramm, wie Sie:

• Verspannungen effektiv lösen
• die richtigen Muskelgruppen dehnen bzw. kräftigen
• Fehlhaltungen wirksam korrigieren
• Schulter-Nacken-Beschwerden gezielt lindern und Überlastungen vorbeugen,

• Beschwerden lindern, die durch berufsbedingte Fehlhaltungen entstanden sind Einfache Übungsanleitungen und eindeutige Fotos garantieren die korrekte Übungsausführung.

  Seit vielen Jahren ist dieses erfolgreiche Werk

• ein ideales Übungsprogramm für Betroffene
• eine hilfreiche Behandlungsgrundlage für Therapeutinnen und Therapeuten

• eine optimale Empfehlung für Patientinnen und Patienten Die 7. Auflage wurde erweitert um ein Kapitel mit Achtsamkeitsübungen für ein bewusstes Durchbewegen der Gelenke von Kopf bis Hand.

  Pro Tag 7 Übungen - 30 Tage lang geübt

  … mehr braucht es nicht für einen entspannten, schmerzfreien und beweglichen Schulter-Nackenbereich!

  Inhalt

  Teil I: Übungen für 30 Tage
  Teil II: Erweiterung des Übungsprogramms, darin:
  Selbstmassage zur besseren Durchblutung verspannter Muskulatur
  Kurzprogramm im Sitzen für den Vormittag Erleichterung bei langem Sitzen
  Kurzprogramm im Sitzen für den Nachmittag Erleichterung bei langem Sitzen
  Atemübungen
  Übungen zur Entspannung der Kiefer- und Kaumuskulatur
  Übungen bei speziellen Beschwerden
  Achtsames Bewegen

  Übungen bei speziellen Beschwerden