Kennst du deinen wunden Punkt? So lernst du, souverän zu reagieren Es dauert nur wenige Sekunden: Ein kurzer Satz oder eine Geste reichen manchmal aus, um das Selbstwertgefühl nachhaltig zu erschüttern. Gekränkt sein bedeutet, sich als Person in Frage gestellt zu sehen. Es sind tiefe seelische Verletzungen, die dafür sorgen, dass wir uns in unser Schneckenhaus zurückziehen, Minderwertigkeitsgefühle entwickeln oder überreagieren und um uns schlagen. In ihrem Ratgeberbestseller erklärt die Psychotherapeutin Dr. Doris Wolf mit vielen Alltagsbeispielen, warum uns manche Dinge besonders hart treffen. Mit ihren Tipps gelingt es, Gedanken und Gefühle positiv zu beeinflussen und Angriffe auf das Selbstvertrauen erfolgreich abzuwehren.

• Bin ich zu empfindlich? Wie Gekränktheit entsteht und wie Sie sich davor schützen
• Wo bin ich besonders verwundbar? Ausführlicher Fragenkatalog zur Selbstanalyse
• Praktische Übungen gegen typische Schockreaktionen und negative Gedanken
• Wirksame Strategien für den Umgang mit schwierigen Menschen, Beleidigungen und Destruktivität
• Wie Sie Ihre Gefühle kontrollieren, besser mit Kritik umgehen und Konflikte lösen können
• Effektive Hilfe zur Selbsthilfe, von Dr. Doris Wolf, Co-Autorin des Lebensfreude-Kalenders
  Damit Kränkung dich nicht krank macht: Tipps für mehr Gelassenheit und Selbstbewusstsein Egal, ob unser Gegenüber uns ungewollt beleidigt oder gezielt destruktive Kritik einsetzt: Wir haben die Macht über unsere Emotionen - und über unsere Reaktionen. Schritt für Schritt erlernst du eine neue Sichtweise auf deine Gefühle und kannst damit selbstzerstörerische Gedanken stoppen. Auf diese Weise wirst du immun gegen Herabwürdigungen, gewinnst an Selbstachtung und siehst Ablehnungen, verbalen Angriffen und kritischen Äußerungen entspannter entgegen.

Autorentext
Dr. Doris Wolf ist seit über 40 Jahren als Psychotherapeutin tätig und immer wieder von der menschlichen Fähigkeit fasziniert, aus alten Denkbahnen und Verhaltensmustern auszubrechen. Sie hat sich zur Lebensaufgabe gemacht, möglichst vielen Menschen dabei zu helfen, mehr Lebensfreude und körperliches Wohlbefinden zu verspüren. Auf dem Hintergrund der kognitiven Verhaltenstherapie tritt sie mit dem Leser wie in einer Therapiesitzung in einen persönlichen Dialog und vermittelt ihm ganz konkrete hochwirksame psychologische Strategien.

Klappentext

Wie du dich von Äußerungen anderer nicht mehr aus der Bahn werfen lässt und endlich gelassen und selbstsicher von Kritik reagierst Ein bestimmter Satz, eine bestimmte Mimik, ein bestimmtes Verhalten unseres Gegenübers - und schon fühlen wir uns persönlich getroffen, angegriffen und zutiefst verletzt. Manche ziehen sich dann schmollend in sich zurück, andere verteidigen und rechtfertigen sich oder gehen zum Gegenan- griff über. Das muss nicht sein: Was auch immer hinter dem Verhalten der anderen Person steht, wir können lernen, uns davor zu schützen und uns zu stärken. In ihrem Ratgeberbestseller zeigt dir die erfahrene Psycho- therapeutin Dr. Doris Wolf wie das gelingt. Du erfährst, wie Kränkungsgefühle entstehen und wie du dich in Zukunft aktiv vor seelischer Verletzung schützen kannst. Ihre 101 Power-Strategien auf Basis von Erkenntnissen aus der Verhaltenstherapie helfen dir, resilienter zu bleiben, körperliche Anspannung abzubauen und Konflikte zu lösen.