Krav Maga

Krav Maga ist ein modernes und praxiserprobtes Selbstverteidigungssystem. Einfach zu erlernen, weil es auf natürlichen Reflexen basiert, ist es in der Anwendung gegen einen oder mehrere Angreifer äußerst effizient. Es gibt nur ein Ziel: Gewalttätige Auseinandersetzungen möglichst unbeschadet zu überstehen oder wenigstens zu Überleben. Von der israelischen Armee entwickelt und früher als Geheimtipp bei der militärischen Ausbildung gehandelt, boomt dieses Nahkampfsystem weltweit. In diesem Buch werden nicht nur über 100 Krav-Maga-Techniken zur Selbstverteidigung erklärt und auf mehr als 160 Fotos abgebildet, sondern auch anhand der Prinzipien, die dieses System so erfolgreich machen, methodisch erklärt. Es geht um fundierte Grundlagen als auch um Techniken für Fortgeschrittene, die abhängig von der Distanz zum Angreifer beschrieben werden. Effektive Techniken zur Selbstverteidigung Krav Maga ist keine traditionelle oder wettkampforientierte Kampfkunst sondern reine Selbstverteidigung. Dabei geht es ums pure Überleben. Die Techniken werden stetig weiterentwickelt und an aktuelle Bedrohungslagen angepasst. Das zweite Buch des Autors zeigt auf, was Krav Maga wirklich ausmacht, gibt Tipps für Übungen und die Weiterentwicklung der Techniken.

Autorentext

Carsten Draheim gilt als einer der erfahrensten und erfolgreichsten Krav-Maga- Ausbilder. Er ist Inhaber des Krav-Maga-Instituts, einer der größten Krav-Maga-Schulen in Europa und Gründungsmitglied des international agierenden KRAVolution Krav-Maga-Verbands. KRAVolution umfasst ein Team von aktuell mehr als 150 Ausbildern und Schulen weltweit und ist offizieller Ausbilder der französischen Fremdenlegion. Als vom Verteidigungsministerium bestellter Nahkampfausbilder für Soldaten der Bundeswehr unterstützt Carsten mit seinem Ausbilderteam Polizisten und militärische Anwender im Bereich der berufsbezogenen Nahkampf-, Festnahme- und Selbstverteidigungstechniken. Er unterrichtet zudem Männer, Frauen und Kinder in ziviler Selbstverteidigung.

Inhalt
Danksagung ......................................................................................................................................................... 9 Vorwort ................................................................................................................................................. 12 1 Die Krav-Maga-Prinzipien ........................................................................................................................................... 18 1.1 Technische Elemente einer Krav-Maga-Selbstverteidigungstechnik 19 1.2 Taktische Elemente einer Krav-Maga-Selbstverteidigungstechnik 19 1.3 Handlungsfähigkeit unter Stress 20 1.4 Entwicklungsprozess einer Krav-Maga-Selbstverteidigungstechnik 21 1.5 Eine Krav-Maga-Technik, unterteilt in einzelnen Verteidigungsstufen 22 1.5.1 Die erste Stufe aufbauend auf der ersten Reaktion 22 1.5.2 Die zweite Stufe der Gegenangriff 23 1.5.3 Die dritte Stufe die Orientierung 23 1.6 Distanzen und Alarmbereitschaft Timeline 24 1.7 Krav-Maga-Kampfstellungen 27 1.7.1 Die unvorbereitete Ausgangsposition Reflexive Position 27 1.7.2 Du bist alarmiert und vorbereitet Ready Position 28 1.7.3 Ein Kampf ist unausweichlich Combat Position 29 1.8 Reichweiten eines unbewaffneten Angreifers 30 1.9 Reflexe als Basis von Krav-Maga-Verteidigungstechniken 31 1.9.1 Oberer Sektor Kopf und Brustkorb 32 1.9.2 Mittlerer Sektor Bauch, Hüfte und Becken 33 1.9.3 Unterer Sektor Beine 34 1.10 Taktische Bewegungsmuster 35 1.11 Bodenlage so schnell wie möglich aufstehen 37 1.11.1 Abfangen von Stürzen nach vorne 38 1.11.2 Abfangen von Stürzen nach hinten 38 1.11.3 Verteidigungsposition am Boden und anschließendes Aufstehen 39 2 Grundlagen der Verteidigungstechniken ................................................................................................... 48 2.1 Angriffswinkel 48 2.2 Ableitende Verteidigung mit taktischem Bewegen 50 2.3 Blockende Verteidigung mit taktischem Bewegen 52 2.4 Vorteile von Alltagsgegenstände gegenüber dem Einsatz deines Körpers 55 3 Grundlagen der Angriffstechniken .................................................................................................................... 58 3.1 Verwundbare Punkte am menschlichen Körper 58 3.2 Basisangriffe auf langer Distanz 60 3.3 Basisangriffe auf mittlerer Distanz 64 3.4 Basisangriffe auf kurzer Nahdistanz 69 3.5 Kombinationen verschiedener Angriffstechniken 74 3.6 Ein harter Block am Beispiel der 360° Outside Defense 77 4 Angriffe und Bedrohungen aus verschiedenen Distanzen ................................................... 82 4.1 Angriffe und Bedrohungen in der langen Distanz 85 4.1.1 Angriff auf den oberen Sektor Bailout-Tritt gegen einen laufenden Angreifer 86 4.1.2 Verteidigung gegen den geraden Tritt Straight Kick 88 a) Abwehr eines geraden Tritts aus der Reflexive Position 90 b) Abwehr eines geraden Tritts aus der Ready Position 92 c) Abwehr eines geraden Tritts aus der Combat Position 94 4.1.3 Verteidigung gegen einen Stockangriff von oben Overhead Swing 97 4.1.4 Verteidigung gegen einen geschwungenen Baseballschläger Baseball Swing 103 4.2 Angriffe und Bedrohungen in der mittleren Distanz 109 4.2.1 Verteidigung gegen stoßende Angriffe mit einem Stock Stick Push 109 4.2.2 Verteidigung gegen Halbkreistritte Roundhouse Kick 114 a) Oberer Sektor Abwehr eines Halbkreistritts gegen deinen Kopf 114 b) Mittlerer Sektor Abwehr eines Halbkreistritts gegen deinen Oberkörper 116 c) Unterer Sektor Abwehr eines Halbkreistritts gegen deine Beine 117 4.2.3 Verteidigung gegen einen geraden rechten Schlag von vorne 119 a) Abwehr aus der Reflexive Position 119 4.2.4 Verteidigung gegen einen geraden Messerstich Straight Knife Stab 123 a) Spezielle Verteidigungsstellung bei einem Messerangriff 123 b) Entwaffnung aus der Inside Defense 127 c) Besonderheit Scooping oder Stabbing Defense 128 4.2.5 Verteidigung gegen einen Messerangriff von unten nach oben Oriental Knife Attack 130 4.2.6 Verteidigung gegen einen Messerangriff von oben nach unten Icepick Knife Attack 133 4.2.7 Lösen einer Bedrohungssituation einhändige Pistolenbedrohung von vorne Gun Threat from Front, One-Handed 137 4.2.8 Lösen einer Bedrohungssituation beidhändige Pistolenbedrohung von vorne Gun Threat from Front, Double-Handed 144 4.2.9 Lösen einer Bedrohungssituation Pistolenbedrohung von hinten Gun Threat from Behind, Lifeside 146 4.3 Angriffe und Bedrohungen in der nahen Distanz 151 4.3.1 Verteidigung gegen einen vertikalen Hammerfaustschlag Vertical Hammerfist 152 4.3.2 Verteidigung gegen einen horizontalen Ellbogenschlag Horizontal Ellbow 153 4.3.3 Verteidigung gegen einen Kniestoß 154 4.3.4 Verteidigung gegen einen Kopfstoß 155 4.4 Angriffe und Bedrohungen in der sehr engen Distanz Kontaktangriffe 157 4.4.1 Verteidigung gegen enge Würger am Hals von vorne Frontchoke Close 160 4.4.2 Verteidigung gegen einen Würgeangriff an den Hals von vorne oder von hinten mit Schieben oder Ziehen 162 a) Der Würgeangriff an den Hals, von der Seite 171 4.4.3 Verteidigung gegen den seitlichen Würgeangriff Schwitzkasten Side Headlock 176 4.4.4 Verteidigung gegen Würgeangriffe von hinten an den Hals Headlock from Behind 180 4.4.5 Lösen einer Bedrohungssituation durch ein Messer am Hals von hinten Knife from Behind on Throat 184 4.4.6 Angriffe durch Umklammerungen Bearhugs 188 a) Umklammerung von vorne Arme frei Bearhug Front Arms Free 188 b) Umklammerung von vorne, über den Armen geschlossen Bearhug Front Arms In 190 c) Umklammerung von der Seite, über den Armen geschlossen Bearhug Side Arms Free (nur kurz) und Arms In 194 d) Umklammerung von hinten, die Arme sind frei Bearhug from Behind Arms Free 196 e) Umklammerung von hinten, über den Armen geschlossen Bearhug from Behind 199 4.5 Verteidigung von Angriffen in der Bodenlage 203 4.5.1 Seitlicher Würger am Boden Side Choke on Ground 204 4.5.2 Verteidigung gegen Würger am Boden, der Angreifer sitzt auf dir Choke on Ground in Mount Pos…