Yoga ist ursprünglich keine Technik, sondern beschreibt mehr einen Zustand. So gibt es auch ganz unterschiedliche Yoga-Wege, den Zustand eines ruhigen und gerichteten Geistes zu erreichen. Beim achtsamkeitsbasierten Haha Yoga steht das vollständige Zur-Ruhe-Kommen emotionaler und kognitiver Vorgänge im Zentrum. Achtsam werden Körperstellungen praktiziert, wobei der Atem und die Reaktion des Körpers beobachtet werden. Der Autor überprüft, ob der achtsamkeitsbasierte Hatha Yoga der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) und einem Achtsamkeitsprogramm (AP) überlegen ist. Yoga übende Patienten, die sich in stationärer psychischer Rehabilitation befinden, erreichen im Vergleich zu PMR und AP • eine höhere Abnahme von depressiven Symptomen sowie von Symptomen der Zwangs-, Somatisierungs- und Essstörung • einen besseren Zugang zu ihrem Körper und nehmen diesen vitaler und wohlwollender wahr. Wie sich empirisch zeigen lässt, unterstützt der achtsamkeitsbasierte Haha Yoga den psychischen Genesungsprozess im klinischen Setting sehr gut und kann als potentes Mittel für einen ganzheitlichen Heilungsprozess angesehen werden.

Klappentext

Immer mehr Kliniken im psychisch rehabilitativen Bereich nehmen Yoga in ihr Behandlungskonzept auf dies meist zur Unterstu tzung der Entspannung, Stressreduktion, Emotionsregulierung, Achtsamkeitserweiterung und Stärkung der Konzentration.
Für diese Wirksamkeitsstudie wurde der achtsamkeitsbasierten Hatha Yoga, der eine sehr ruhige und meditative Art des Yogas darstellt, in einer stationären psychosomatischen Klinik untersucht. Einer Lektion ging ein kurzer theoretischer Input zur Yogaphilosophie voraus, wonach die eigentliche Yogalektion mit einer Entspannungsphase begann und endete. Der aktive Teil bestand aus Körperstellungen (Åsanas) und jeweils einer Atemu bung (Pr"n"y"ma).
Das primäre Ziel der Studie war der Vergleich der drei Studienarme Yoga, Progressive Muskelrelaxation (PMR) und einem Alternativprogramm (AP) in Bezug auf die Abnahme der Depressivität, gemessen mit dem Beck-Depressions-Inventar (BDI II), während des drei- bis sechswöchigen Klinikaufenthalts. Sekundäre Endpunkte waren Angst- und Zwangserkrankungen, Somatisierungs- und Essstörungen, Körpergefu hl und Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und die subjektive Bewertung der Methoden. Für die Yogagruppe konnte im Vergleich zur PMR- und AP-Gruppe eine signifikant höhere Abnahme depressiver Symptomatik festgestellt werden.
Diese Studie zeigt, dass der achtsamkeitsbasierte Hatha Yoga den psychischen Genesungsprozess im klinischen Setting sehr gut unterstu tzt und als potentes Mittel fu r einen ganzheitlichen Heilungsprozess angesehen werden kann.