Wir verbringen fast ein Drittel unseres Lebens schlafend doch was genau passiert in dieser Zeit? Und warum ist Schlaf so entscheidend für unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden? In seinem Buch gibt Professor Björn Rasch, einer der führenden Schlafforscher im deutschsprachigen Raum, leicht verständliche und zugleich wissenschaftlich fundierte Antworten auf die häufigsten Fragen rund um das Thema Schlaf. Ob Sie besser schlafen, Ihre Schlafqualität verbessern oder Ihren Schlaf optimieren möchten dieses Buch bietet fundiertes Wissen, praktische Einblicke und überraschende Erkenntnisse aus über 17 Jahren Schlafforschung. Rasch erklärt, warum Schlaf die beste Medizin ist, wie unser Gehirn im Schlaf arbeitet und welche Rolle Träume, Tiefschlaf und Schlafzyklen für unsere Erholung spielen. Auch wer unter Schlafstörungen, Einschlaf- oder Durchschlafproblemen leidet, findet hier wertvolle Anregungen und Erklärungen. Die Antworten sind mal humorvoll, mal kritisch, immer aber faktenbasiert, empathisch und leicht zugänglich. Dieses Buch hilft, den eigenen Schlaf wirklich zu verstehen und dadurch nachhaltig zu verbessern. Es unterstützt Betroffene, die Wege aus Schlafproblemen suchen, ebenso wie Gesundheitsinteressierte, Psycholog:innen, Therapeut:innen, Pädagog:innen und Studierende, die mehr über die faszinierende Welt des Schlafs erfahren möchten. Ein wissenschaftlich fundiertes, verständlich geschriebenes Werk, das zeigt: Wer den Schlaf begreift, gewinnt Lebensqualität, Energie und Gesundheit.

Ich bin wahnsinnig begeistert vom Buch. Erst dachte ich, dass dieses Frage-Antwort-Format nichts für mich wäre, aber im Gegenteil wünschte ich mir nun viel mehr Fachbücher wären so aufgebaut! Es ist dadurch sehr unterhaltsam und kurzweilig. Als Psychologin habe ich regelmäßig mit Schlafstörungen zu tun, die mir oft so chronifiziert und schwer zu beeinflussen vorkommen. Und durch das Buch habe ich unglaublich viel dazu gelernt. An vorderster Stelle habe ich wirklich die Wichtigkeit begriffen und werde nun viel vehementer meine Patienten über das Schlafverhalten aufklären, um sie zu motivieren ihre Schlafstörung wirklich anzugehen- sowohl medizinische Aspekte abzuklären, als auch psychotherapeutisch zu bearbeiten (samt aller Hinweise, z.B. zur Wirkung von Tageslicht auf die die innere Uhr etc.). Besonders schätze ich wie Björn Rasch als Forscher seriös und knackig die Datenlage schildert, aber gleichzeitig deutlich macht, dass dies ein Hinweis ist und nicht die absolute Wahrheit für einfach jedermann. Eine Leserin

Klappentext

Wir verbringen fast ein Drittel unseres Lebens schlafend - doch was genau passiert in dieser Zeit? Und warum ist Schlaf so entscheidend für unsere Gesundheit, Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden? In seinem Buch gibt Professor Björn Rasch, einer der führenden Schlafforscher im deutschsprachigen Raum, leicht verständliche und zugleich wissenschaftlich fundierte Antworten auf die häufigsten Fragen rund um das Thema Schlaf. Ob Sie besser schlafen, Ihre Schlafqualität verbessern oder Ihren Schlaf optimieren möchten - dieses Buch bietet fundiertes Wissen, praktische Einblicke und überraschende Erkenntnisse aus über 17 Jahren Schlafforschung. Rasch erklärt, warum Schlaf die "beste Medizin" ist, wie unser Gehirn im Schlaf arbeitet und welche Rolle Träume, Tiefschlaf und Schlafzyklen für unsere Erholung spielen. Auch wer unter Schlafstörungen, Einschlaf- oder Durchschlafproblemen leidet, findet hier wertvolle Anregungen und Erklärungen. Die Antworten sind mal humorvoll, mal kritisch, immer aber faktenbasiert, empathisch und leicht zugänglich. Dieses Buch hilft, den eigenen Schlaf wirklich zu verstehen - und dadurch nachhaltig zu verbessern. Es unterstützt Betroffene, die Wege aus Schlafproblemen suchen, ebenso wie Gesundheitsinteressierte, Psycholog:innen, Therapeut:innen, Pädagog:innen und Studierende, die mehr über die faszinierende Welt des Schlafs erfahren möchten. Ein wissenschaftlich fundiertes, verständlich geschriebenes Werk, das zeigt: Wer den Schlaf begreift, gewinnt Lebensqualität, Energie und Gesundheit.