Selbstbefriedigung ist immer noch ein Tabuthema - als müsste man sich dafür schämen. Meistens schweigt man darüber oder macht höchstens mal einen Witz. Das führt dazu, dass wir weniger als beim Partnersex wissen, wie man daraus ein wirklich tolles Erlebnis machen kann. Dieser Ratgeber klärt auf: Er verrät dir, warum du dir öfter Lust bereiten solltest, nennt die besten Techniken und erklärt, wie man das eine oder andere »Problem« in den Griff bekommt. Du wirst lernen, wie überraschend unterschiedlich Selbstbefriedigung sein kann und wie du diese Vorliebe auch in eine Partnerschaft gut integrieren kannst. Herzliche Grüße Arne Hoffmann lebe.jetzt ist die Ratgeber-Marke von blue panther books ...

Autorentext
Arne Hoffmann, geboren 1969 in Wiesbaden, hat nach seinem Studium der Literatur- und Medienwissenschaft bereits mehrere Dutzend Sachbücher und Erzählbände zum Thema Sexualität veröffentlicht. Sein Schwerpunkt dabei ist erotische Unterwerfung. Besonders gern vermittelt er Neulingen und Anfängern die Freude an dieser und anderen ungewöhnlichen Spielarten der menschlichen Sexualität.

Leseprobe
Wie kannst du deine Lust bei der Selbstbefriedigung verstärken? Die verschiedenen Griffe und andere Praktiken, sind nur die Grundvoraussetzung, um durch eigene Hand zur Ekstase zu gelangen. Darüber hinaus gibt es viele Methoden, die in dir entstehenden Wohlgefühle noch intensiver werden zu lassen. Ich habe dir einige Ratschläge zusammengestellt. Wie wir im ersten Kapitel dieses Ratgebers gesehen haben, spricht aus rein medizinischen Gründen vieles dafür, täglich zu onanieren. Allerdings besteht hier die Gefahr, dass diese Handlung mehr zu einer Form von Routine verkommt, als dass sie mit echter Lust zu tun hat. Lass ruhig mal eine Zeit ohne Selbstbefriedigung verstreichen, bis sich in dir viel Lust aufgebaut hat, um sie dann besonders intensiv zu genießen, wenn du wirklich in Stimmung bist. Du verspeist schließlich auch nicht jeden Tag dein Lieblingsessen. Insbesondere wenn du dir in der Pubertät die Gewohnheit angeeignet hast, dich möglichst zügig zu befriedigen, weil du jederzeit mit einer Störung rechnen musstest, überlege dir, ob es nicht schöner wäre, dir für diese vergnügliche Beschäftigung viel Zeit zu lassen. Du stehst weder unter Zeitdruck noch brauchst du ein schlechtes Gewissen zu haben. Wie bereits erwähnt, ist dies auch deshalb sinnvoll, weil wir Gewohnheiten aus der Selbstbefriedigung oft unbewusst beim Partnersex übernehmen. Auch Selbstbefriedigung ist schöner, wenn sie keinen Spurt zum Orgasmus darstellt, als ob man das Ganze möglichst schnell hinter sich bringen wollte, sondern eine Gelegenheit, den Körper aufmerksam zu erforschen und seinen Gefühlen nachzuspüren. Benutze ein Gleitmittel. Insbesondere wenn du häufig onanierst, kannst du dadurch eine Überreizung der Haut ... unterbinden. Am sinnvollsten sind Gleitmittel, die im Erotikhandel auch für Partnersex angeboten werden. Fettbasierte Gleitmittel trocknen im Gegensatz zu wasserbasierten Gleitmitteln kaum aus, sodass sich ein Nachschmieren erübrigt. Sie sind auch hautfreundlicher (Risse und Abschürfungen werden vermindert) und ihre Gleitwirkung ist stärker. Von wasserbasierten Gleitmitteln hingegen kannst du dich leichter säubern: Ein Papiertaschentuch genügt, wenn sie ihren Dienst getan haben oder wenn du merkst, dass du es mit der Menge übertrieben hast. Experimentiere mit verschiedenen Sinneswahrnehmungen. Reagiert dein Schoß besonders stark, wenn du ihn erwärmst oder kühlst? Hilft dir ein dunkler Raum dabei, dich in deine Fantasien fallen zu lassen? Welche Musik regt deine Stimmung am meisten an? Hat der anregende Duft von Räucherstäbchen oder von ätherischen Ölen eine Wirkung auf die Intensität deiner Lust? Selbstbefriedigung nach sportlicher Betätigung kann besonders befriedigend sein, weil du durch Sport deinen Hormonspiegel - zum Beispiel was Adrenalin und Dopamin sowie Endorphine angeht - bereits in die Höhe getrieben hast. Experimentiere beim Onanieren ruhig mal mit deiner Atmung: Wie verändert sich dein Orgasmus, wenn du dabei besonders tief durchatmest?