Progressive Muskel-Entspannung. Die gesundheitsfördernde Wirkung dieser weit verbreiteten Methode zur Stressbewältigung ist bekannt: Sie hilft Muskelverspannungen zu lösen, körperliche Anspannung und psychischen Stress abzubauen, Schmerzen vorzubeugen und Schmerzzustände zu lindern. Dieses Buch, als Textanleitung zum selbst Erlernen und für Gruppenarbeit geeignet, bietet eine neue, interessante Perspektive. Was Dr. Edmund Jacobson wirklich wollte, zeigt das Original der Progressiven Relaxation, wie von Edmund Jacobson ursprünglich konzipiert (und zum ersten Mal in dieser Form deutschsprachig veröffentlicht). Es ist ein einfaches, alltagsnahes Übungsprogramm, das überall und jederzeit bequem durchgeführt werden kann. Der besondere, für Jacobson wesentliche Effekt: Die Art, wie der Wechsel von Anspannen und Entspannen der einzelnen Körperteile geübt wird, sensibilisiert zunehmend die Körperwahrnehmung. Als Übender lernt man, auch im Alltag bereits bei sich ankündigendem Stress eine aufkommende (muskuläre und psychische) Anspannung spontan zu lösen und diese Reaktion zu automatisieren. Verhalten und Handeln in Alltagsituationen werden damit entspannter und kräfteschonender.

Progressive Muskel-Entspannung: das von Edmund Jacobson entwickelte Stressbewältigungsprogramm im Original Anleitung zum selbstständigen Lernen und Üben der Methode Von einem erfahrenen Kursleiterteam auf zeitgemäße Art vermittelt und kommentiert Plus SpringerExtra: die gesprochenen Anleitungen als Audio-Dateien Includes supplementary material: sn.pub/extras

Autorentext

Andrea und Jürgen Naeher-Zeiffer: Familien- und Körpertherapeuten, Kommunikations- und Verhaltenstrainer, Supervisoren, Coaches. Anbieter krankenkassenanerkannter Fortbildungen im Bereich Trainingsleitungen Prävention: Entspannung und Stressreduktion

Klappentext

Die Progressive Muskel-Entspannung

Wenn Sie etwas sehr Wirksames für Ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden tun möchten - mit dieser bewährten Stressbewältigungsmethode können Sie u.a.

· Muskelverspannungen lösen,

· körperliche Anspannung und psychischen Stress abbauen,

· Schmerzen vorbeugen und

· Schmerzzustände lindern.

Jetzt für alle zugänglich: das Original!

Lernen und üben Sie die Progressive Entspannung wie sie vom Begründer, Edmund Jacobson, ursprünglich entwickelt wurde in einem einfachen, alltagsnahen Übungsprogramm, das Sie überall und jederzeit bequem durchführen können.

Der besondere Effekt des Original-Programms, der für E. Jacobson wesentlich war: Die Art, wie das Wechseln von Anspannen und Entspannen der einzelnen Körperteilen geübt wird, sensibilisiert zunehmend Ihre Körperwahrnehmung. Sie lernen, auch im Alltag bereits bei sich ankündigendem Stress die aufkommende (muskuläre und psychische) Anspannung spontan zu lösen und diese Reaktion zu automatisieren. So agieren Sie in jeder Situation entspannter, ausgeglichener und kräfteschonender.

Die ideale Anleitung und Textvorlage

· für Sie zum selbstständigen Lernen und Üben (auch mit den Audio-Dateien auf SpringerExtra .)

· für Kursleiter, die das Original der Progressiven Muskel-Entspannung unterrichten

Inhalt

Vorbereitung auf die Selbstübungen.- Selbstübungsprogramm.- Im Alltag: Nachwirkungen der Übungen nutzen, Anspannungen nachspüren und entspannen.- Anhang.