Was tun, wenn der Antrieb fehlt, das Gedankenkarussell nicht stillsteht und selbst kleine Aufgaben plötzlich wie unüberwindbare Hürden wirken? Depressionen können sich wie eine Abwärtsspirale anfühlen, die Betroffene in einen Strudel aus Traurigkeit, Müdigkeit und Apathie herabzieht. In diesem Buch beschreibt der Neurowissenschaftler Dr. Alex Korb die komplizierten Gehirnprozesse, die Depressionen verursachen, und bietet einen praktischen und wirkungsvollen Ansatz, um wieder gesund zu werden. Verständlich und empathisch zeigt er, wie viele kleine, bewusste Veränderungen im Alltag die Aktivität und Chemie des Gehirns positiv verändern können. So entsteht Schritt für Schritt ein Weg aus der Negativspirale zurück in Richtung Lebensfreude.
Ob Bewegung, Schlaf, soziale Beziehungen oder Entscheidungsverhalten: Korb erklärt anschaulich, wie Emotionen, Gewohnheiten und Hirnchemie zusammenhängen und welche konkreten Maßnahmen spürbare Wirkung zeigen. Dabei verbindet er aktuelle Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft mit einem klaren Blick auf die Herausforderungen des Alltags.
Diese vollständig überarbeitete Neuausgabe zum zehnjährigen Jubiläum des Ratgeber-Bestsellers enthält neueste Forschungsergebnisse und geht auf den Einfluss von sozialen Medien, Smartphones und digitaler Überreizung auf die mentale Gesundheit ein.
Ein Mut machender, praxisnaher Begleiter für alle, die der Abwärtsspirale entkommen wollen mit kleinen Schritten, großer Wirkung und einem lebensnahen Blick auf das, was wirklich hilft.

Autorentext
Dr. Alex Korb ist Neurowissenschaftler mit über 20 Jahren Erfahrung in der Erforschung von Gehirn und mentaler Gesundheit. Er studierte an der Brown University und promovierte an der University of California, Los Angeles (UCLA), wo er heute als Assistenzprofessor in der Abteilung für Psychiatrie tätig ist. Seine Forschung verbindet aktuelle Erkenntnisse der Neurowissenschaft mit praktischen Ansätzen für mehr seelisches Wohlbefinden.Neben seiner wissenschaftlichen Tätigkeit ist Korb als Speaker, Coach und Berater für Persönlichkeitsentwicklung aktiv. Seine Vorträge, Workshops und Coachings finden international große Resonanz. Außerdem hat er zwei Jahrzehnte lang das Frauenteam der UCLA in Ultimate Frisbee trainiert. Er verfügt über einen reichen Erfahrungsschatz in den Bereichen Yoga, Achtsamkeit und Fitness und war sogar einige Jahre als Stand-up-Comedian aktiv.Dr. med. Daniel J. Siegel ist ein international renommierter Psychiater und Bestsellerautor. Derzeit ist er als geschäftsführender Direktor des Mindsight Institute und als außerordentlicher klinischer Professor für Psychiatrie an der University of California, Los Angeles School of Medicine tätig.