Mental Health verbessern – so klappt es

Mental Health – Bücher für die Seele

Der Mai ist der «Mental Health Awareness»-Monat und hat zum Ziel, das Bewusstsein für mentale Gesundheit zu schärfen. Der ideale Zeitpunkt also, um sich mit Ratgebern rund um Gefühle, Gedankenspiralen und die eigene Gesundheit zu befassen.

Eine ausgeglichene Psyche ist eine der Voraussetzungen für ein glückliches Leben. Bücher zum Thema Mental Health liefern wertvolle Impulse, wie Sie Ihre mentale Gesundheit verbessern und stärken. Wie schaffen die verschiedenen Titel das und was können Sie ausserdem für ein zufriedenes Leben tun? Erfahren Sie mehr!

Was ist Mental Health?

Mental Health ist ein Synonym für die psychische Gesundheit. Genauer gesagt beschreibt der Begriff einen Zustand des Wohlbefindens und der emotionalen Zufriedenheit: Sie sind mit sich und der Welt im Einklang, lassen sich von den grossen und kleinen Unwägbarkeiten des Alltags nicht aus der Ruhe bringen und legen regelmässige Pausen ein.

Wie kann ich meine mentale Gesundheit verbessern?

Wenn Stress überhandnimmt, ein Burn-out droht oder depressive Verstimmungen den Alltag trüben, ist es an der Zeit, gegenzusteuern. Nicht immer ist dafür psychologische Unterstützung notwendig. Mitunter genügt es, sich Auszeiten zu nehmen und mit sich selbst sorgsamer umzugehen: Regelmässige Pausen, ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und Bewegung können viel zur mentalen Gesundheit beitragen.

Welche Bücher eignen sich besonders für den Einstieg in das Thema und geben leicht umzusetzende Empfehlungen?

Mental-Health-Bücher wie «Ernährung für mentale Gesundheit kompakt» von Amanda Foote zeigen auf, welche Lebensmittel sich positiv auf die Psyche auswirken. In «Aufstehen oder liegen bleiben?» erläutert Julie Smith, ob es sich bei anhaltender mieser Stimmung um eine Depression handeln kann und gibt Tipps, was zu tun ist, wenn es um die Mental Health weniger gut bestellt ist. Ideen, um die mentale Gesundheit zu verbessern, finden Sie in Bianca Sommers Ratgeber «Mentale Gesundheit».

Tipp: Den Titel gibt es auch als E-Book.

Was kann ich tun, um meine mentale Gesundheit am Arbeitsplatz zu verbessern?

Auch im Job gilt: Legen Sie Pausen ein. Wenn das Arbeitsaufkommen nicht mehr zu schaffen ist, holen Sie sich Unterstützung. Delegieren Sie Aufgaben oder bitten Sie Ihre Vorgesetzten um eine gerechte Verteilung. Und: Feiern Sie Erfolge. Nach einem abgeschlossenen Projekt dürfen Sie sich ruhig einmal selber loben. Auch Unternehmen können zur Mental Health am Arbeitsplatz beitragen, etwa durch flexible Arbeitszeiten oder die Möglichkeit zum Homeoffice.

Welche Bücher sind zum Thema mentale Gesundheit am Arbeitsplatz besonders empfehlenswert?

Die digitale Transformation vereinfacht viele Abläufe, kann aber auch für Stress sorgen. Mental-Health-Bücher wie «Digitaler Stress: Schattenseite der neuen Arbeitswelt» von David Bausch berichten über die Schattenseite von New Work. Der Autor bietet ausserdem Strategien an, wie sich die mentale Gesundheit in der schönen neuen Arbeitswelt aufrechterhalten lässt. Rolf Schmiel erläutert in «Toxic Jobs» die Gründe, «warum Arbeit so viele in den Wahnsinn treibt», so der Untertitel des im Herbst 2024 erscheinenden Werks.