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Fitness-Tipp aus dem Buch «Fit ohne Geräte»

Über aus dem Buch «Fit ohne Geräte»
 

Stellen Sie sich aufrecht hin und strecken Sie die Arme gerade nach vorne aus. Heben Sie das linke Bein so weit wie möglich nach hinten an, während Sie Ihren Oberkörper nach vorne absenken, bis Oberkörper und linkes Bein parallel zum Boden sind. Ihr Körper sollte nun eine gerade Linie vom Kopf bis zur Ferse des linken Beins bilden. Sind Sie noch nicht beweglich genug, um Oberkörper und Bein parallel zum Boden zu halten, bewegen Sie sich zurück, wenn Sie eine deutliche Dehnung in der Oberschenkelrückseite des Standbeins spüren. Ihre Zehen und Arme bleiben während der ganzen Übung in der gleichen Position, Ihre Hüfte und Ihre Schultern bleiben stabil. Wiederholen Sie die Übung nun auf der anderen Seite.