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Tiefe Entspannung für erholsamen Schlaf

  • Audio CD (CD/SACD)
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Tiefer Schlaf auf die angenehmste Art: Einfach zuhören, die wohltuende Entspannung genießen und in den Schlaf hinübergleiten. Hörb... Weiterlesen
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Beschreibung

Tiefer Schlaf auf die angenehmste Art: Einfach zuhören, die wohltuende Entspannung genießen und in den Schlaf hinübergleiten. Hörbuch-CD mit den drei wirksamsten Entspannungstechniken und einem achtseitigen Begleitheft Ein Mangel an erholsamen Schlaf und eine geringe Schlafqualität zählen zu den wichtigsten Faktoren, die schwerwiegende gesundheitliche Probleme zur Folge haben. Es gibt viele Gründe, warum man nachts nicht zur Ruhe kommen kann. Oft zeigen die Anforderungen des Tages noch ihre Nachwirkungen: Ärger in der Arbeit, belastende Gedanken, Zukunftssorgen, Streit in der Familie und viele weitere ungelöste Probleme vertreiben den langersehnten Schlaf. Auch die körperliche Gegenreaktion auf Koffein oder Alkohol führen zu oberflächlichem und unterbrochenem Schlaf. Das wirksamste Mittel gegen Schlafstörungen ist eine tiefe Entspannung, die auf drei Ebenen wirkt: über den Atem, die Muskeln und den Bewusstseinszustand. Dieser Entspannungsdreiklang wird durch die Kombination verschiedener Entspannungstechniken erreicht: Atementspannung, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson und einer Entspannungs-Hypnose. Um erholsam zu schlafen, müssen Sie nichts weiter tun, als sich Zeit zu nehmen und den Anweisungen zu folgen. Mit dieser Entspannung-CD erzielen Sie schon nach kurzer Zeit eine deutlich spürbare, tiefe Entspannung, die Sie in den Schlaf hinübergleiten lässt. Durch die Kombination der drei verschiedenen Entspannungsmethoden können Sie die Belastung durch die Schlafstörung auf Dauer effektiv reduzieren, Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren und Ihre Gesundheit fördern. Ganz ohne aufwändiges Training die hier verwendeten Techniken entfalten ihre Wirkung sofort. Die Wirkungen tiefer Entspannung auf den Schlaf: - vertiefter und verlangsamter Atem - verringerte Herzfrequenz und sinkender Blutdruck - leichteres Einschlafen - verbesserte Schlafqualität - höhere Leistungsfähigkeit und geistige Entspannung - Steigerung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens

Autorentext
Tobias Arps absolvierte eine Ausbildung zum psychologischen Berater und arbeitet seitdem als Coach. Er meditiert seit 35 Jahren und vermittelt die Technik der Meditation und Achtsamkeit im Coachingprozess bei verschiedenen beruflichen und privaten Problemstellungen.

Inhalt
1 Training der Muskelentspannung (mit Musik) 15:00 2 Training der Atementspannung (mit Musik) 15:00 3 Entspannungs-Hypnose für erholsamen Schlaf kombiniert mit Atementspannung und Muskelentspannung 48:00 (mit Musik und Naturgeräuschen) Gesamtlaufzeit 1:18 Std.

Produktinformationen

Titel: Tiefe Entspannung für erholsamen Schlaf
Untertitel: Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose - Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch
Editor:
Autor:
Sprecher:
Dauer: 1 Stunden 18 Minuten
EAN: 9783939306283
ISBN: 978-3-939306-28-3
Format: Audio CD (CD/SACD)
Herausgeber: ARPS Verlag Ltd.
Genre: Ratgeber & Freizeit
Gewicht: 88g
Größe: H144mm x B126mm x T15mm
Jahr: 2014
Auflage: 1. Aufl.
Untertitel: Deutsch