Estime de soi : guide et exercices pratiques

Klappentext

L'estime de soi n'est pas le seul determinant du bonheur, mais c'en est certainement l'un des plus importants. Tout comme cultiver un jardin, btir l'estime de soi comporte un effort constant. Le programme dcrit dans ce guide prend plus ou moins une demi-heure par jour, pour une priode de 150 jours. Lorsqu'on considre l'effet prodigieux de l'estime de soi sur le bien-tre physique et mental, court et long terme, quelques efforts en valent certainement la peine. Ce programme que vous allez entreprendre est un cours que l'auteur a mis sur pied et enseign l'Universit du Maryland. Il s'est rvl hausser l'estime de soi tout en rduisant les symptmes de dpression, d'anxit et d'hostilit chez des adultes de 18 68 ans. Ce guide rempli d'exercices pratiques peut vous aider :- liminer vos penses ngatives ;- apprcier vos forces uniques ;- tre davantage bienveillant envers vous-mme. Vous y trouverez galement des chapitres qui vous aideront cultiver la compassion, le pardon et l'amour inconditionnel envers vous et les autres. De plus, de l'information de pointe est prsente sur ls neuroplasticit du cerveau et vous apprend comment le sommeil, l'exercice et l'alimentation ont une incidence sur la faon dont vous vous sentez propos de vous-mme. Une estime de soi saine et solide est la porte de chacun. Elle se cultive en pratiquant des aptitudes lies aux trois lments de base de l'estime de soi : la valeur humaine et l'amour inconditionnel ainsi que la croissance personnelle.