HypnoBirthing. Das Praxisbuch

Der hilfreiche Begleiter zur original HypnoBirthing-Methode Das Praxisbuch für werdende Eltern: Entdeckt das volle Potenzial des HypnoBirthing-Schatzes! Bewährte, leicht umsetzbare Übungen helfen euch, tiefe Entspannung in euch zu verankern, eure Intuition zu wecken, das Vertrauen in eure eigenen Fähigkeiten zu festigen, eure bewusste Selbstbestimmung zu aktivieren und mit viel Vorfreude die Eigenverantwortung für das Wohlergehen eures Kindes zu übernehmen. So lernt ihr, liebe Mamas, zum richtigen Zeitpunkt bewusst loszulassen, die Ausschüttung nützlicher Geburtshormone zu fördern und auf diese Weise den Ablauf einer natürlichen, sicheren und sanften Geburt zu unterstützen. Anhand der Praxiskarten könnt ihr als werdende Eltern HypnoBirthing optimal auf eure individuellen Bedürfnisse anpassen und zuverlässig einüben. Darüber hinaus werdet ihr eure liebevolle Bindung untereinander und zu eurem Baby intensivieren. - Großer Praxisteil mit Atem-, Selbsthypnose- und Entspannungsübungen - 10 Praxiskarten mit Selbsttest, flexiblen Trainingsplänen und hilfreichen Übungen - Zahlreiche weiterführende Empfehlungen: Tipps für Ernährung und Bewegung, Beckenbodengesundheit, Dammmassage, Baby-Erstausstattung, Packlisten, Wochenbett-Vorbereitung, Babymassage, nützliche Kontaktadressen für frischgebackene Eltern und vieles mehr HINWEIS FÜR E-BOOK-LESER Aus technischen Gründen sind die 10 Praxiskarten im E-Book nicht in gedruckter Form enthalten; die Vorder- und Rückseiten der Karten sind jedoch abgebildet und können ggf. abfotografiert oder ausgedruckt werden. HypnoBirthing nach Marie F. Mongan - der natürliche Weg zu einer selbstbestimmten und entspannten Geburt!

Ideale Praxis-Ergänzung zum Geburtshilfe-Bestseller "HypnoBirthing" von Marie F. Mongan (über 100.000 verkaufte Exemplare des Printbuchs allein im deutschsprachigen Raum)

Autorentext
Privatdozent Dr. med. Matthias Maak, geb. 1977, arbeitete nach seinem Studium der Humanmedizin unter anderem am Universitätsklinikum Rechts der Isar in München und an der Universitätsklinik Erlangen als Chirurg und Forscher. Als Facharzt für Allgemeinchirurgie habilitierte er und erlangte die Lehrbefugnis für das Fach Chirurgie. Ein Facharzt für Viszeralchirurgie und eine Zusatzbezeichnung Proktologie schlossen sich an. Nach der ersten schweren Geburtserfahrung als passiver Vater durfte er als aktiver HypnoBirthing-Geburtspartner seiner Frau Julia bei drei weiteren Geburten direkt miterleben, wie HypnoBirthing helfen kann. Anhand der Daten zu HypnoBirthing-Geburten, die von der HypnoBirthing-Gesellschaft Europa (HBGE) gesammelt werden, unterstützt er als ehrenamtlicher wissenschaftlicher Berater der HBGE das Ziel seiner Frau, HypnoBirthing näher an die Welt der Schulmedizin heranzuführen und zu zeigen, wie wertvoll diese Technik für Eltern und Geburtsbegleiter sein kann.

Leseprobe
(Auszug aus "Kapitel 2: Auf der Schatzsuche") WERTVOLLE SCHÄTZE FÜR EURE SCHATZKISTE Ihr könnt aus einer Vielzahl verschiedener HypnoBirthing-Schätze Übungen auswählen. Diese können nach Marie Mongan in folgende Grundtechniken eingeteilt werden: Atmung, Entspannung, Vertiefung der Entspannung, Visualisierung und Affirmationen. ATEMTECHNIKEN Unsere Atmung ist unser wichtigster Schlüssel, wenn wir uns erfolgreich entspannen möchten. Sobald wir langsam und bewusst tief in unseren Bauch atmen, aktivieren wir unseren Parasympathikus und damit die Ausschüttung unserer Wohlfühlhormone. Wir konzentrieren uns auf unsere Atmung und wie wir sie wahrnehmen, und sind dadurch automatisch im Hier und Jetzt und nicht bei "Was wäre, wenn ?" oder "Was könnte sein ?". Über tausend Mütter haben die HypnoBirthing-Atemtechniken als die Technik bewertet, die ihnen bei ihrer Geburt am meisten geholfen hat.68 Es ist also sehr wichtig und wertvoll, sie gut zu üben (lieber früher beginnen, spätestens ab der 32. Schwangerschaftswoche täglich). Dadurch könnt ihr die Atmung und Entspannung verankern und bei der Geburt bestmöglich abrufen. Wir sind im Alltag oder in stressigen Situationen schnell bei einer flachen, schnellen Brustatmung. Bevor ihr die Ruheatmung das erste Mal übt, empfehlen wir euch, als Vorübung erst einmal eure Bauchatmung bewusst zu aktivieren. Das könnt ihr tun, indem ihr euch bequem hinsetzt, eure Fußsohlen liegen ganz auf dem Boden auf, und eure Hände liegen auf euren Oberschenkeln oder auf eurem Bauch. Alternativ in jeder bequemen Position. Ihr atmet tief ein, so, wie es euch guttut. Dann atmet ihr mit einem Seufzer aus und lasst dabei eure Schultern los. Ihr wartet, bis euer Atemreflex euch wieder zur nächsten Einatmung führt. Diese ist dann automatisch eure aktivierte Bauchatmung. RUHEATMUNG Mit der Ruheatmung könnt ihr euch jederzeit in der Schwangerschaft und auch bei der Geburt in euren Wellenpausen entspannen, Wohlfühlhormone ausschütten, euch und euer Baby gut mit Sauerstoff versorgen und in eurer Kraft bleiben. Die Ruheatmung hat darüber hinaus auch das Potenzial, euch später im Alltag mit Baby oder im Job bei der Entspannung zu helfen. Viele Eltern berichten uns, dass sie und ihre Babys sich beruhigen, wenn sie nach der Geburt die Ruheatmung anwenden. Viele können mithilfe der Ruheatmung auch besser einschlafen. Übung: (...)

Inhalt
Vorwort Einführung Kapitel 1: VOR EURER SCHATZSUCHE Reisevorbereitungen: Offenheit und Neugier Ermittlung eures Lerntyps - Praxiskarte "Euer Lerntyp-Test" - Auswertung eures Lerntyp-Tests - Was bedeuten eure Ergebnisse für eure Geburtsvorbereitung? Eure Entspannungsvorlieben - Praxiskarte "Eure Entspannungsvorlieben" Kapitel 2: AUF DER SCHATZSUCHE Genießt eure Reise Bewusstes, positives Denken - Sanfte Sprache - Nutzung der kraftvollen Gesetze des Geistes - Das Potenzial positiver Gedanken - Wie können wir positives Denken bewusst üben und verankern? - Die Smiley-Entspannung + All-in-one-Übung Intuition - Übung Schlüsselwissen zur natürlichen Geburt Schlüsselwissen zur Hypnose - Wichtige Informationen, bevor ihr mit der Hypnose beginnt - Was sind die Erfolgsfaktoren von Hypnose? Schlüsselwissen zu geburtshilflichen Leitlinien und Geburtsoptionen Eure individuellen Geburtswünsche - Sicherheit bzgl. Geburtsort und Geburtsteam - Praxiskarte "Unsere Geburtswünsche" (Vorderseite) - Detaillierter Überblick über eure Geburtsoptionen - Medizinische Routinen in Kliniken, Hospitälern und Spitälern - Anwendung von HypnoBirthing - Der Empfang eures Babys - Wünsche für euer Baby - Möglichkeiten nach der Geburt - Unerwartete Wendungen - Geburtswünsche im Falle einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt) - Geburtswünsche im Falle einer Verlegung - Praxiskarte "Unsere Geburtswünsche" (Rückseite) Liebevolle Bindung und Beziehung zum Baby und in der Familie - Übung für die Mama - Übung für Papa/Partnerin Wertvolle Schätze für eure Schatzkiste: Atemtechniken - Ruheatmung + Übung - Wellenatmung + Übung für die Mama - Geburtsatmung + Übung für die Mama - Praxiskarte "Atemtechniken" Entspannungstechniken - Progressive Muskelentspannung + Übung - Verschwindende Buchstaben + Übung - Anker setzen + Übung - Schulteranker mit dem Partner oder der Partnerin + Übung - HypnoBirthing-Massage + Übung Visualisierungstechniken - Regenbogenentspannung - Die sich öffnende Blüte + Übung für die Mama - Blaue Satinbänder + Übung für die Mama - Lieblingsort in der Natur + Übung Besondere Vertiefungstechniken - Handschuhentspannung + Übung für die Mama - Die Honigentspannung (Tiefometer) + Übung - Der sensorische Kontrollschalter + Übung - Die Zeitverzerrung + Übung Affirmationen - Praxiskarte "Eure Affirmationen" - Übung Die Regenbogenentspannung - All-in-one-Übung Auflösung von negativen Gedanken, Gefühlen und Ängsten - Die Wohlfühldusche - All-in-one-Übung Macht das Beste aus eurer Geburt - Praxiskarte "Checkliste für eure HypnoBirthing-Geburt" - Was fördert die Geburt eures Kindes? - Praxiskarte "Geburtspositionen…