Du kannst schlank sein, wenn du willst

Für Abnehmwillige gibt es immer neue Wunderdiäten und komplizierte Ernährungskonzepte - leider ist der Erfolg hier oft nur kurzfristig, die alten Gewohnheiten sind schwer abzulegen, und so droht bald der Jo-Jo-Effekt. Doch wer sein Gewicht dauerhaft reduzieren will, muss mental dazu bereit sein, denn in Wirklichkeit hält unsere Psyche hartnäckig an den Fettreserven fest. Jan Becker zeigt, welche Denkmuster uns davon abhalten, gesünder zu leben, und wie wir mithilfe der Selbsthypnose unser Gehirn umprogrammieren können. Mit seinem fundierten Programm gelingt es, Blockaden zu überwinden, nachhaltig abzunehmen und sein Wunschgewicht dauerhaft zu halten - und das ganz ohne Frust und mühsames Diäthalten.

Vorwort
Abnehmen mit Deutschlands bekanntestem Hypnosecoach

Autorentext

Jan Becker ist ausgebildeter Hypnosetrainer und arbeitet als Coach für Persönlichkeiten und Institutionen aus Wirtschaft, Sport und Politik. Auf der Bühne beeindruckt "der sanfte Schädelchirurg" (Süddeutsche Zeitung) seit über zehn Jahren sein Publikum. Sein Buch "Du kannst schaffen, was du willst" steht seit über einem halben Jahr auf der SPIEGEL-Bestsellerliste.

Inhalt

Inhalt Vorwort Der Mönch und die Mädchen Kapitel 1 Passen Sie gut auf, was Sie denken : Wie aus einer Fantasie vom schlanken Ich mithilfe von Hypnose Wirklichkeit werden kann - und was das mit einem (vorübergehend) glücklosen Fußballteam zu tun hat Wer sich freut, den belohnt das Leben Prophet wider Willen: Feuerprobe für den Wundermacher Diese Hypnose, was ist das eigentlich? Die vollkommene Fokussierung auf eine Sache Jede Hypnose ist im Kern eine Selbsthypnose Das innere Türöffnen - der Schlüssel zum Abnehmen und zum Siegen Ein Wunder? Nein, eine gelungene Hypnose! Kapitel 2 Gut zu wissen: Warum Diäten nicht dauerhaft funktionieren, der mentale Set Point einer der Schlüssel zur Schlankheit ist und was Sie von gelben Quietschenten lernen können Warum Diäten oft das Gegenteil von dem erreichen, was sie erreichen wollen Und die Moral von der Geschicht ? Diäten helfen wirklich nicht! Eine Abnehmmethode muss sich ihrem Nutzer anpassen - nicht umgekehrt Kapitel 3 Neue Perspektiven: Warum Essen niemals nur den Hunger stillt, Sie Ihr schlankes Ich bereits in sich tragen - und wie Sie die Tür zu einer neuen Realität aufstoßen Erkenntnis aus dem Handgelenk Vier Fragen für eine schlanke Zukunft Ein Journal mit magischen Kräften Kapitel 4 Simsalabim: Wie ganz normale Worte zu Zaubersprüchen werden und Sie mit einer kurzen Selbsthypnose Ihr zukünftiges schlankes Ich zur Zieleingabe in Ihrem inneren Navi machen Suggestionen können Flügel verleihen - oder ein Fluch sein Somatische Marker machen Erfahrungen unvergesslich Unsere Wortwahl programmiert das Gehirn um Der Apotheker und sein Zauberspruch Wecken Sie Ihre Intuition - mithilfe Ihrer Sinne Kapitel 5 Satt sein ist nicht alles: Warum die wahren Gründe für Übergewicht im Gehirn verborgen sind - und wie Sie mit zwei Ritualen sofort das Glück locken und den Appetit dämpfen Dopamin - Überlebenshelfer und Verführer Wie uns unser Körper vor zu viel Essen zu schützen versucht - und wieso das oft nicht richtig funktioniert Meditation im Vorbeigehen Satt und zufrieden? Zu viel essen hat nichts mit Hunger zu tun! Die verborgenen Apps unseres Unterbewusstseins Kapitel 6 Stopp! Wie Sie Essautomatismen erkennen und entschärfen - und wie Sie ein vertrauliches Gespräch mit Ihren schlechten Gewohnheiten führen, das Sie vor jeder Menge Extra-Kalorien bewahrt Die Magie der vielen kleinen Schritte Machen Sie weiter wie bisher - mit einer feinen Änderung Nie wieder Milchkaffee, Kekse, Erdnussflips ? Keine Panik! Per Express ins Unterbewusstsein: Neue Gewohnheiten via Hypnose Werden Sie zum Reporter in eigener Sache Kapitel 7 Stress lass nach: Welche Substanz Sie unbedingt kennen müssen, wenn Sie dauerhaft abnehmen möchten, warum ein bisschen Krümelmonster in jedem von uns steckt und wie Sie tiefe Entspannung per Fingerdruck hervorzaubern Cortisol - das Multitalent aus der Nebenniere Die urzeitliche Stressantwort: Abhauen oder draufhauen Brett vorm Kopf und unbezwingbarer Heißhunger auf Süßes Rauf - runter - rauf: Die Achterbahnfahrt der Hormone Auswege aus dem Teufelskreis: Bewegung oder Hypnose Gehen Sie vor Anker - in der Tiefenentspannung Kapitel 8 Die Sache mit dem Ziel und dem Weg: Wie ein imaginärer Punkt in der Zukunft Hindernisse einfach beiseiteräumt, was das Abnehmen mit einer schönen Wanderung gemeinsam hat und warum Ihre Unterschrift mehr als nur Ihr Name ist Das Geheimnis jedes Erfolgs: Schritt für Schritt zum Etappenziel Ihr individueller Sieben-Punkte-Plan Alle mal herschauen: Machen Sie Ihr Ziel öffentlich Geben Sie es sich schriftlich: Der Vertrag mit Ihnen selbst Kapitel 9 Wunder gibt es immer wieder: Wie Sie mit reiner Gedankenkraft sofort Ihren Körper verändern und wie eine Fantasiereise Ihr Unterbewusstsein auf Ihre schlanke Zukunft vorbereitet Auf den Schwingen der Vorstellungskraft verreisen Fünf Mal Hypnose, jedes Mal anders Skripts sind nicht in Stein gemeißelt - Sie habe