Stark trotz Stress

Dieses Buch zeigt Strategien, wie es gelingt, trotz erhöhter Anforderungen im Alltag dauerhaft entspannt zu bleiben. Lernen Sie, Alarmsignale besser wahrzunehmen. Holen Sie sich Tipps und Techniken, um Ihren Energie-Akku rechtzeitig wieder aufzuladen und nach Feierabend richtig abzuschalten. Entdecken Sie Langfriststrategien für nachhaltige Erholung und erfahren Sie mehr über die Risiken und Nebenwirkungen von Perfektionismus.

Inhalte:

• Mit Selbstempathie zu neuer Kraft
• Warum wir Pausen brauchen
• Praktische Übungen für die optimale Pause
• Methoden zum Abschalten im Feierabend
• Maximale Erholung im Urlaub
• Das Anti-Stress-Kit für den Alltag
• Perfektionismus als Karrierebremse

Der Perfektionismus-Falle entkommen

Autorentext
Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA, ist Expertin für Stress- und Burn-out-Prävention. 2004 gründete sie das Unternehmen stresscoach.at. Als erfahrene Wirtschaftstrainerin und Coach berät sie Unternehmen zu allen Themen rund um das Betriebliche Gesundheitsmanagement und begleitet Menschen auf dem Weg zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit. Vor der Gründung ihrer eigenen Firma war sie mehr als 15 Jahre in leitenden Management-Positionen in namhaften internationalen Unternehmen tätig. Sie verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise in Seminaren, Vorträgen und Fachartikeln weiter. Ihre Trainingsschwerpunkte sind Gesundes Führen, Stressmanagement, Resilienz, Kompetenz- und Selbstmanagement, Brainfitness sowie Konzentrations- und Entspannungstraining.

Inhalt

Teil 1: Akku leer? Mit Selbstempathie zu neuer Kraft

• Einführung
• Akku leer - wie kommt es dazu?
• Was braucht Ihr Akku?
• Akku laden - die Macht der Selbstempathie
• Nachhaltig für Nachschub sorgen
• Literatur zum Thema

Teil 2: Kraft tanken mit Pausen

• Einführung
• Warum wir Pausen brauchen
• Wie Sie Ihre Pausen optimal gestalten
• Praktische Übungen für die Pause
• Führungskräfte und Pausenkultur
• Abschalten am Feierabend
• Literatur zum Thema

Teil 3: Entspannung und kleine Auszeiten für jeden Tag

• Einführung
• Stress lass nach!
• Maximale Erholung im Urlaub
• Urlaubsfeeling im Alltag
• Langfriststrategien für nachhaltige Erholung
• Literatur zum Thema

Teil 4: Gut reicht völlig - Strategien gegen Perfektionismus

• Einführung
• Wenn gut nicht mehr gut genug ist
• Perfektionismus: Risiken und Nebenwirkungen
• Erfolgsstrategien gegen Perfektionismus
• Irrwege und Sackgassen: was nicht hilft