Beschreibung

Ständiger Termindruck und Multitasking, während einer Handlung gedanklich schon bei der nächsten sein, grübeln über Vergangenes: Unser Bewusstsein ist nur selten im Hier und Jetzt. Dieser Zustand der Unachtsamkeit macht uns nicht glücklich. Eine achtsame Lebensweise fördert dagegen Gesundheit und Lebensfreude.

Inhalte:

Jeder ist dazu fähig: Einstellungen, die die Achtsamkeit fördern
Alles eine Frage des Trainings: die besten Achtsamkeitstechniken
Harmonische Beziehungen: Wie Sie achtsamer mit anderen umgehen
Achtsam leben: erprobte Techniken, um Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren



Autorentext

Svea Hehn

Dr. Svea von Hehn arbeitet seit über 15 Jahren als Unternehmensberaterin mit Schwerpunkten Veränderungsmanagement und Führung für verschiedene Organisationen weltweit (u.a. USA, Asien und Europa). Bevor sie die Beratung "Return on Meaning GmbH" als Geschäftsführerin mitgegründet hat, war sie u.a. knapp vier Jahre lang bei McKinsey Beraterin. Sie ist promovierte Diplom-Psychologin, zertifizierter Coach und Autorin verschiedener Fachbücher und Artikel. Svea von Hehn lehrt zudem an deutschen Hochschulen. Bis Ende 2015 absolviert sie in den USA eine Ausbildung zum "Search Inside Yourself"-Coach, dem Achtsamkeitsprogramm von Google.

Dr. Arist von Hehn ist Vice President bei dem globalen Bildungsnetzwerk Teach For All. Er war Mit-Gründer und Geschäftsführer der Bildungsorganisation Teach First Deutschland; zuvor war er bei McKinsey als Berater tätig. Er hat in Deutschland, Schweden und Frankreich Rechtwissenschaften studiert und im Völkerrecht promoviert. Er ist ausgebildeter Coach und Mediator.

Ständiger Termindruck und Multitasking, während einer Handlung gedanklich schon bei der nächsten sein, grübeln über Vergangenes: Unser Bewusstsein ist nur selten im Hier und Jetzt. Dieser Zustand der Unachtsamkeit macht uns nicht glücklich. Eine achtsame Lebensweise fördert dagegen Gesundheit und Lebensfreude.

Inhalte:

• Jeder ist dazu fähig: Einstellungen, die Achtsamkeit fördern
• Alles eine Frage des Trainings: die besten Achtsamkeitstechniken
• Harmonische Beziehungen: Wie Sie achtsamer mit anderen umgehen
• Achtsam leben: erprobte Techniken, um Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren

Warum es so wichtig ist, achtsam zu sein

• Unachtsamkeit macht nicht glücklich
• Warum wir unachtsam sind
• Haltungen, die uns unachtsam werden lassen
• Zu welcher Haltung tendieren Sie?

Der Weg zur Achtsamkeit

• Achtsamkeit schlummert in jedem von uns
• Achtsamkeit früher und heute
• Warum sich Achtsamkeit nachweislich lohnt
• Was Achtsamkeitstechniken in uns bewirken
• Einstellungen, die Achtsamkeit fördern

Achtsamer mit sich selbst umgehen: Übungen

• Alles eine Frage des Trainings
• Die Meditationsgrundhaltung
• Gedanken, Gefühle, Körper bewusster wahrnehmen
• Unachtsame Haltungen ändern

Achtsamer Umgang mit anderen: Übungen

• Vier Haltungen für bessere Interaktionen mit anderen
• Haltung 1: Wertschätzung
• Haltung 2: Mitgefühl
• Haltung 3: (Mit-)Freude
• Haltung 4: Gelassenheit

Dauerhaft und nachhaltig achtsam leben

• Wie Sie Achtsamkeit in Ihren Alltag integrieren
• Mehr Achtsamkeit im Unternehmen
• Ausblick

Stichwortverzeichnis

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