Resilienz

Stress, Krisen und Niederlagen gehören zu jedem Leben dazu. Nicht wenige Menschen haben mit traumatischen Erfahrungen zu kämpfen. Für die geheimnisvolle Kraft, die es uns ermöglicht, solche Ereignisse zu verkraften und zu bewältigen, verwendet die Psychologie den Begriff der "Resilienz". Die psychische Widerstandskraft ist eine Verbindung von Veranlagung, Prägung und Erfahrung und kann sich, wie Rebecca Böhme an vielen Bespielen zeigt, im Laufe des Lebens wandeln: durch Übung, Re-Evaluation und nicht zuletzt durch ein vertrauensvolles soziales Miteinander.

"Empfehlenswert. () zu wichtig, um nur einen Satz zu überlesen.
Theraplay, Christiane Seiler

"Auf einhundert Seiten bekommt der Leser einen guten Überblick, wie der Mensch im Alter ein neues Verständnis von sich selbst und zum Leben gewinnen kann.
zeitzeichen

"Obgleich dies kein Ratgeberbuch ist, finden sich am Ende doch hilfreiche Hinweise auf Strategien zur Resilienzsteigerung, die Traumageplagten Hoffnung geben können.
Süddeutsche Zeitung, Helmut Mauró

"Sehr informative Einführung.
Falter Doppelbesprechung, Kirstin Breitenfellner

Autorentext
Rebecca Böhme ist Neuropsychologin und forscht am Zentrum für soziale und affektive Neurowissenschaften in Linköping, Schweden.

Inhalt

Inhalt

1. Begriffsklärung und Einordnung
   Begriffsdefinition
   Resilienz in anderen Bereichen
   Historische Entwicklung des Konzeptes
   Kritik am Resilienzkonzept

2. Stress
   Stressoren
   Stressverarbeitung
   Trauma

3. Die Messung von Resilienz
   Methoden
   Herausforderungen und Kritik

4. Was beeinflusst unsere Fähigkeit zur Resilienz?
   Veranlagung: Genetik und Epigenetik
   Vorgeburtliche und frühkindliche Erfahrungen
   Stress und das Immunsystem
   Kindheit und Jugend
   Sozioökonomische Faktoren
   Resilienz und Kultur
   Aktuelle Umwelteinflüsse

5. Strategien für mehr Resilienz
   Coping
   Körper: Grundlagen schaffen Ernährung, Fitness, Schlaf
   Soziales Miteinander: Unterstützung und Nähe
   Psyche: Übungen
   Erwartungen anpassen Perspektivenwechsel Neubewertung Involviertheit (Commitment) Herausforderungen annehmen Frustrationstoleranz Autonomie, Kontrolle und Akzeptanz Kreativität
   Resilienz in Kindheit und Jugend fördern
   Prävention in der Schwangerschaft Kindheit Emotionsregulation Naturerlebnis Verantwortung Riskantes Spiel Jugend Soziale Medien und soziale Interaktion Interventionsprogramme
   Resilienz im Alter

6. Schlusswort
   Anmerkungen und Literatur