Selbstcoaching

Entspannter und besser arbeiten dank Selbstcoaching! Dieser TaschenGuide stellt einfache Selbstcoaching-Wege vor und zeigt, wie Sie sich neu motivieren, Veränderungen durchsetzen und sich selbst Gutes tun.

Hier erhalten Sie einen Methodenbaukasten, um neue Energie und Motivation freizusetzen und die täglichen Herausforderungen im Job besser zu meistern. Sie erfahren, wie sie Prioritäten setzen, Konflikte klären und Stress regulieren können.

Inhalte:

• Was ist und was kann Selbstcoaching?
• Prioritäten klären, jeden Tag aufs Neue
• Die Arbeit mit dem "inneren Parlament"
• Mehr Achtsamkeit im Arbeitstrott
• 5-Minuten-Coaching: zahlreiche leichte Übungen
• Coaching-Wochenprogramme zum persönlichen Empowerment

Stressregulation und Konfliktmanagement

Autorentext
Ella Gabriele Amann ist seit über 15 Jahren Trainerin und Coach in den Bereichen Kommunikation, Gesundheitsförderung, Stress- und Burn-out-Prophylaxe. Mit Qualifikationen als Systemischer Coach, Systemische Familientherapeutin und NLP-Trainerin initiiert und leitet sie u. a. Train-the-Trainer-Maßnahmen und Workshops zu den Themen Kommunikation, Leadership, Embodiment und Resilienz. Seit 2010 ist sie Leiterin der impro live! Akademie für Angewandte Improvisation und des ResilienzForum Berlin.

Inhalt

Selbstcoaching: Hilfe zur Selbsthilfe

• Was Coaching leisten kann
• Die Grenzen des Selbstcoachings

• Die Vorteile des Selbstcoachings Ein Coaching-Modell gibt Orientierung

• SIZE Prozess®: das Modell vom Inneren Parlament
• Wie uns das Innere Parlament motiviert
• Wie sieht Ihr Inneres Parlament aus?
• Sorgen Sie gut für Ihre Bedürfnisse

• Flow Kleine Coaching-Impulse mit großer Wirkung

• Wie Selbstcoaching-Übungen funktionieren
• Zeit und Raum für ein Coaching finden
• Eine angenehme Atmosphäre schaffen
• Mehr Zeit und Energie für die eigenen Aufgaben
• Ins innere Gleichgewicht kommen
• Das Unbekannte managen
• Neue Standards setzen
• Hin zu einer besseren Lern- und Fehlerkultur
• Kraft tanken
• Schneller zum Ziel mit dem passenden Stil
• Runter vom Gaspedal und auftanken
• Wieder mehr Freude und Spaß bei der Arbeit

• Anders denken - neue Wege finden Intensiv-Coaching für Job und Karriere

• Wochenprogramm 1: Stärken und Talente richtig einsetzen
• Wochenprogramm 2: Arbeit besser organisieren Literatur