Beschreibung

Im Urlaub mit der Seele baumeln, neue Energie tanken, gut erholt im Job durchstarten und sich das Urlaubsfeeling möglichst bis zur nächsten Auszeit bewahren - soweit der Wunsch. Doch die Realität sieht meist anders aus. Viele Menschen fühlen sich schon nach wenigen Tagen wieder urlaubsreif. Doch es geht auch anders! Dieser TaschenGuide zeigt, wie man mit guter Planung den Stresspegel vor und nach dem Urlaub niedrig hält. Sie erhalten Impulse und Werkzeuge, nicht nur im Urlaub, sondern auch im Job gut für sich zu sorgen und sich die nötige Erholung zu gönnen. Durch Entschleunigung, digitale Entschlackung und die richtigen Feierabend-Strategien schaffen Sie sich so nachhaltig eine gesunde Balance.

Inhalte:

Vor dem Urlaub: stressfreie Reisevorbereitungen, Wohlfühlfaktor Urlaubsvertretung
Im Urlaub: die Kunst des kreativen Nichtstuns
Nach dem Urlaub: Feel-Good-Management im Alltag, Anti-Stress-Kit
Nachhaltigkeitsstrategien, Methoden zur Entschleunigung und Digital Detox

Autorentext
Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA, ist Expertin für Stress- und Burn-out-Prävention. 2004 gründete sie das Unternehmen stresscoach.at. Als erfahrene Wirtschaftstrainerin und Coach berät sie Unternehmen zu allen Themen rund um das Betriebliche Gesundheitsmanagement und begleitet Menschen auf dem Weg zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit. Vor der Gründung ihrer eigenen Firma war sie mehr als 15 Jahre in leitenden Management-Positionen in namhaften internationalen Unternehmen tätig. Sie verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise in Seminaren, Vorträgen und Fachartikeln weiter. Ihre Trainingsschwerpunkte sind Gesundes Führen, Stressmanagement, Resilienz, Kompetenz- und Selbstmanagement, Brainfitness sowie Konzentrations- und Entspannungstraining.

Inhalt

Inhalt

Stress lass nach!

• Wie Körper und Geist auf Stress reagieren
• Stresssignale rechtzeitig erkennen
• Entspannung beginnt im Kopf
• Ohne Pausen geht es nicht

Maximale Erholung im Urlaub

• Krank im Urlaub: das Phänomen der Leisure Sickness
• So vermeiden Sie den Vor-Urlaubsstress
• Adrenalin-Junkie oder Wellness-Guru?
• Der richtige Mix macht's
• Wie viel Urlaub brauchen wir?
• Eignet sich Balkonien als Urlaubsziel?
• Landen Sie sanft im Alltag

Urlaubsfeeling im Alltag

• Selbstfürsorge: Achten Sie gut auf sich!
• Lernen Sie Ihre Antreiber kennen
• Perfektionsanspruch reduzieren
• Neinsagen lernen
• Prioritäten setzen
• Anti-Stress-Kit
• Der Frische-Kick für Zwischendurch: DO-IN
• Power-Napping: Nickerchen für neue Energie
• Kraft-Kick durch Power-Posing
• Brainmoves® für den geistigen Frische-Kick
• Entspannen leicht gemacht

Langfriststrategien für nachhaltige Erholung

• Pflicht und Kür in einem: Entschleunigung
• Ade, Freizeitstress
• Schlafen Sie gut!
• Digital Detox: Öfter mal abschalten!
• Offline statt online - real statt virtuell
• Machen Sie hin und wieder blau

Stichwortverzeichnis

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