Duftmeditation

25 Düfte von Basilikum bis Zitrone begleiten Sie durch 25 Meditationen und helfen Ihnen, Ihre inneren Kraftquellen zu entdecken. Die Verbindung von Duft und Meditation ermöglicht eine besonders tiefe Entspannung in kurzer Zeit. Erholen Sie sich auf einfache Weise von den Anforderungen und dem Stress des Alltags und unterstützen Sie so Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Alle 25 Duftmeditationen finden sich auch auf den beiliegendenHör-CDs. Die gesprochenen Texte und die sanfte Musikbegleitung fu¨hren einfu¨hlsam durch die Meditation.

Das sinnliche Erlebnis für Körper, Geist und Seele Mehr Lebensfreude und Vitalität, Gelassenheit und Selbstvertrauen durch die Kombination von Duft und Meditation Düfte im Sortiment? Lassen Sie die LeserInnen reinriechen und über QR-Codes per Smartphone reinhören Gerne unterstützt Sie der Verlag mit Plakaten oder Hörproben, gerne auch mit QR-Codes mit kostenfreien Links zu Hörproben.

Vorwort
Vorwort zu neuen AuflageVon Herzen freue ich mich, Sie, liebe Leserin, lieber Leser, im Reich der Du¨fteund der Visualisationen willkommen zu heißen! Wie schön, dass Sie sich fu¨rdie in Ihnen verborgenen Ressourcen interessieren und sich auf die Reise zuIhrem Innern aufmachen wollen. Die nach wie vor einzigartige Kombinationvon natu¨rlichen Du¨ften und Meditationen hat mittlerweile viele Anhänger ge -funden. Und auch jene u¨berzeugt, die sich anfänglich nicht ganz sicher waren,ob es sich bei der Duft-Meditation um eine seriöse Methode handelt oderwomöglich um Hokuspokus, der wirkungslos verpufft. Dass sowohl der Duftheilkundeals auch der Meditation ernst zu nehmende Studien zugrunde liegen,werden Sie schon im ersten Kapitel sehen.Als dieses Buch zum ersten Mal auf dem Markt erschien, fragte ich michinsgeheim, ob es wohl von Menschen gekauft wu¨rde, die in bester Absicht Entspannung,Kraft oder Leichtigkeit in ihr Dasein bringen wollten, es aber dannim Regal verstauben ließen. So wie ich in sehr jungen Jahren, als ich begeistertkluge Bu¨cher kaufte und etwas naiv hoffte, die darin erwähnten Effekte wu¨rdensich dann auf wundersame Weise von selbst einstellen.Aber da hatte ich mich getäuscht: Mein Publikum bewies mehr tatkräftigenEinsatz als ich damals. Bald schon mehrten sich die Stimmen, die sich eine CDwu¨nschten, um sich mit Hilfe der gesprochenen Meditationen noch viel unbefangenerauf duftende Bilderreisen begeben zu können. Nun ist auch diese CDerneut aufgelegt worden, und der Einfachheit halber wird sie dem Buch gleichvon Beginn an beigelegt.So bedanke ich mich denn bei all den vielen Menschen, die fu¨r sich selbst,im Verlaufe von Meditationsseminaren, vor der Singstunde oder nach demAusdrucksmalen, im Kindergarten, im therapeutischen Setting und bei unzähligenweiteren Gelegenheiten die Duft-Meditationen anwenden und weitergeben.Und Ihnen, die Sie sich jetzt auf etwas Neues einlassen, wu¨nsche ichnun viel Freude, Erfu¨llung und Erfolg!

Autorentext
Nach langjähriger Tätigkeit als Gesundheitsjournalistinhat sich Barbara Ber nath-Frei zur diplomiertenAromatologin, Erwachsenenbildnerin und Prana-Therapeutinweitergebildet. Sie berät und begleitet Ratsuchende in ihrer Praxis in Zu¨rich und leitet Weiterbildungen vor allem an Institutionen des Gesundheitswesens. Ihre Erfahrung als Meditationsfu¨hrerin hatsie dazu veranlasst, in diesem Buch Atem, Aroma und Visualisation miteinanderzu verbinden. Dank des Synergieeffektes ist eine besonders tiefe Entspannungin kurzer Zeit möglich. Weitere Informationen unter www.bernath-aroma.ch.

Leseprobe
Basilikumder MuntermacherIch fu¨hle mich entspannt,gut gelaunt und vital. Basilikum • Ocimum basilicum Bekannt ist der Basilikum bei uns vor allem als Küchenkraut, das dem Pestoseine Würze und dem Tomatensalat sowohl optisch als auch kulinarisch einenbesonderen Reiz verleiht. In der fernöstlichen Medizin, vor allem im Ayurveda, hat der asiatische Basilikum (Ocimum sanctum) seinen festen Platz beider Behandlung von Grippe und Erkrankungen der Atemwege sowie als Gegengiftbei Schlangenbissen. Allerdings unterscheidet sich die biochemische Zusammensetzungdes asiatischen Basilikums von unserem südeuropäischen bzw.nordafrikanischen, der milder, aber dennoch sehr aromatisch ist und einenleicht scharfen Unterton hat. Basilikum gilt als eines der nervenstärkendsten Kräuter überhaupt. • Vorsicht: Basilikum sollte von schwangeren Frauen gemieden werden! Eigenschaften: Entspannt und stärkt die Nerven, weckt Lebensfreude bei Niedergeschlagenheit,Migräne, Schlaflosigkeit und Erschöpfung. Anwendung: Geben Sie zwei bis drei Tropfen des ätherischen Öls in die Duftlampe. Unterwegs können Sie sich einen Tropfen aufs Taschentuch geben und daran riechen. Verwenden Sie Basilikum als frisches Küchengewürz so oft wie möglich! Meditation Setzen Sie sich in einem Sessel bequem hin, lockern Sie den Gürtel und gegebenenfalls den Kragen; Sie sollten sich durch nichts eingeengt fühlen.Verweilen Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit bei Ihrem Atem und spüren Sie, wie die Luft regelmäßig in Sie hinein- und aus Ihnen hinausfließt ohne Ihr aktives Zutun. Lassen Sie Ihrem Atem seinen eigenen Rhythmus und genießen Sie es, dass das Atmen von selbst geschieht. Wenn die Zeit dafür reif ist, wird sich Ihr Atem immer mehr ausdehnen und tief in Sie hineinsinken, so dass Sie sich immer mehr entspannen können. Nehmen Sie denfrischen, grünen, krautigen Duft des Basilikums wahr und versetzen Sie ....

Inhalt
Aromatherapie Düfte als Schlüssel zur Seele Düfte und ihr Einfluss auf das Hormon-, Immun- und Zentralnervensystem 12 Die ätherischen Öle 14 Die Qualität ätherischer Öle 14 Die synthetischen Duftstoffe im Vergleich zu den ätherischen Ölen 15 Die Toxizität ätherischer Öle 16 Entspannung Die Basis von Gesundheitund Wohlbefinden 17 Das Potenzial regelmäßiger Entspannung 18 Die Forschungsresultate der Psychoneuroimmunologie 18 Visualisation die Wirkung derVorstellungskraft 19 Der Phantasie sind keine Grenzen gesetzt! 20 Lebensfreude und Vitalität durch die Kombinationvon Duft und Meditation 21 Düfte von A-Z Praktische Anleitungen 23 Basilikum, der Muntermacher 24 Benzoe, der Einhüllende 28 Geranie, die Geduldige 32 Grapefruit, die Optimistische 36 Iris, die Schöpferische 40 Jasmin, der Verfürerische 44 Kamille, die Heilende 48 Lavendel, der Klärende 52 Mimose, die Frühlingshafte 56 Myrrhe, die Öffnende 60 Myrte, die Reine 64 Narde, die Verbindende 68 Palmarosa, die Gelassene 72 Petitgrain, der Tatkräftige 76 Rose, die Liebende 80 Rosmarin, der Kämpfer 84 Sandelholz, das Spirituelle 88 Thymian, der Mutige 92 Vanille, die Kuschelige 96 Vetiver, das Entspannende 100 Ylang-Ylang, das Exotische 104 Zeder, die Zentrierende 108 Zimt, der Stärkende 112 Zirbelkiefer, die Unerschütterliche 116 Zitrone, die Konzentrierte 120 Anhang 124 Ätherische Öle Kriterien für eine gute Qualität 124 Haltbarkeit der ätherischen Öle 124 Körper- und Massageöle 125 Badezusätze 126 Verschiedene Möglichkeiten der Raumbeduftung 126 Glossar 128 Literatur 129 Dank 130 Zur Autorin 130 Index 131