Auf die Füße, fertig, los!

Wie verändert sich unser Körper durch regelmäßiges Spazieren? Was macht das Flanieren in der Stadt mit unserem Gehirn? Und was heißt es eigentlich, einen Fuß vor den anderen zu setzen? Gehen stärkt den Körper, beruhigt den Geist und hebt die Laune. Das wissen wir nicht nur intuitiv, es wurde auch in zahlreichen Studien nachgewiesen. Annabel Streets verwebt diese Erkenntnisse und ihre eigenen Erfahrungen zu einer kurzweiligen Gebrauchsanweisung. In 52 Kapiteln lädt sie dazu ein, das Gehen über ein Jahr hinweg neu zu entdecken und so den Horizont zu erweitern und die Gesundheit zu fördern.

In der Stadt, auf dem Berg oder durch die Nacht: Hier ist für jeden was dabei

Vorwort

Von der Leichtigkeit des Gehens

Autorentext
Annabel Streets (Jahrgang 1964) ist preisgekrönte Belletristik- und Sachbuchautorin. Unter dem Pseudonym Annabel Abbs veröffentlichte sie sehr erfolgreiche Romane, The Joyce Girl gewann mehrere Awards und wurde in zehn Sprachen übersetzt (deutsch "Die Tänzerin von Paris"), Frieda war 2018 Times book of the year". Die Autorin lebt mit ihrer Familie in London und Sussex, wo sie Stunden mit der Recherche rund ums Gehen verbringt und natürlich mit dem Gehen selbst!

Klappentext

Von der Leichtigkeit des Gehens

Wussten Sie, dass Sprünge beim Spazieren zu stärkeren Knochen führen? Dass Flanieren in der Stadt unser Gehirn trainiert? Und dass eine Runde durch den Regen eine geradezu euphorisierende Wirkung haben kann? Die Journalistin, Autorin und passionierte Spaziergängerin Annabel Streets lädt in 52 sehr persönlichen und wissenschaftlich fundierten Kapiteln dazu ein, das Gehen über ein Jahr hinweg wiederzuentdecken und so die mentale und körperliche Gesundheit zu fördern. Lassen Sie sich jede Woche von ihren praktischen Anleitungen motivieren und lernen Sie dabei, wieder genussvoll zu gehen.

Zusammenfassung

Jede Woche des Jahres eine neue Perspektive entdecken

Wie verändert sich unser Körper durch regelmäßiges Spazieren? Was macht das Flanieren in der Stadt mit unserem Gehirn? Und was heißt es eigentlich, einen Fuß vor den anderen zu setzen?

Gehen stärkt den Körper, beruhigt den Geist und hebt die Laune. Das wissen wir nicht nur intuitiv, es wurde auch in zahlreichen Studien nachgewiesen.

Annabel Streets verwebt diese Erkenntnisse und ihre eigenen Erfahrungen zu einer kurzweiligen Gebrauchsanweisung. In 52 Kapiteln lädt sie dazu ein, das Gehen über ein Jahr hinweg neu zu entdecken und so den Horizont zu erweitern und die Gesundheit zu fördern. Ob in der Stadt, auf dem Berg oder durch die Nacht: Hier ist für jeden was dabei.

Mit fundiertem Hintergrundwissen, amüsanten Anekdoten und konkreten Übungen, um

• Natur zu erleben
• Menschen zu begegnen
• Achtsamkeit zu üben
• Entschleunigung zu lernen
• Gesundheit zu fördern
• Selbstbewusstsein zu stärken
• Ausdauer zu verbessern
• das Gehirn zu trainieren

Inhalt

Inhalt
Einleitung
Über dieses Buch

1. Woche - In der Kälte gehen
2. Woche - Den Gang verbessern
3. Woche - Smile, greet, repeat
4. Woche - Die Entdeckung der Langsamkeit
5. Woche - Beim Gehen richtig atmen
6. Woche - Durch den Matsch stiefeln
7. Woche - 12-Minuten-Spaziergang
8. Woche - Gehen mit Aussicht
9. Woche - Mit der Nase im Wind
10. Woche - Spaziergang am frühen Morgen
11. Woche - Rundgang mit Stadtgerüchen
12. Woche - Zu Fuß durch den Regen
13. Woche - Gehend tanzen oder tanzend gehen
14. Woche - Mit offenen Ohren
15. Woche - Allein unterwegs
16. Woche - Müllsammeln beim Spazierengehen
17. Woche - Am Fluss entlang
18. Woche - Den Hund ausführen
19. Woche - Unter Bäumen wandeln
20. Woche - Gehen für ein besseres Gedächtnis
21. Woche - Stiller Spaziergang
22. Woche - Hoch hinaus
23. Woche - Navigieren mit Stadtplan oder Landkarte
24. Woche - Zielgerichtetes Gehen
25. Woche - Im Sonnenschein flanieren
26. Woche - Die Kraft des Gesangs
27. Woche - Ausflug mit Picknick
28. Woche - Barfußlaufen
29. Woche - Von Ionen umgeben
30. Woche - Spaziergang am Meer
31. Woche - Im Wasser gehen
32. Woche - Unterwegs mit dem Skizzenblock
33. Woche - Im Licht des Vollmonds
34. Woche - Gehen wie die Nomaden
35. Woche - Mit Gepäck marschieren
36. Woche - Streifzug durch die Wildnis
37. Woche - Bergauf und bergab
38. Woche - Immer der Nase nach
39. Woche - Auf Pilgerpfaden
40. Woche - Verloren-Gehen
41. Woche - Spaziergang nach dem Essen
42. Woche - Gemeinsam unterwegs
43. Woche - Auf der Suche nach dem Erhabenen
44. Woche - Gehend arbeiten
45. Woche - Nachtspaziergang
46. Woche - Sprunghaftes Gehen für superstarke Knochen
47. Woche - Rundgang auf nüchternen Magen
48. Woche - Rückwärtsgehen
49. Woche - Streifzug durch immergrüne Wälder
50. Woche - Gehen als Meditation
51. Woche - Spaziergang im Geiste
52. Woche - Auf der Suche nach Fraktalen
    Nachwort
    Weiterführende Literatur
    Dank
    Anmerkungen